5 Rekomendasi Olahraga untuk Penyintas COVID-19

Konten Media Partner
26 Agustus 2021 12:47
·
waktu baca 2 menit
sosmed-whatsapp-whitecopy-link-circlemore-vertical
5 Rekomendasi Olahraga untuk Penyintas COVID-19 (90413)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi olahraga sambil menggunakan masker. Foto: Shutterstock
Hi!Pontianak - Usai dinyatakan negatif, masa pemulihan tak kalah penting bagi penyitas COVID-19. Selain mengonsumsi makanan bergizi agar cepat pulih dan bisa beraktivitas seperti sedia kala, berolahraga juga penting untuk diterapkan
ADVERTISEMENT
Olahraga secara bertahap dapat membantu mendapatkan imunitas tubuh yang baik serta untuk melatih tubuh setelah dirawat dalam isolasi. Namun, tidak semua jenis olahraga dapat dilakukan oleh penyintas COVID-19.
Berikut 5 rekomendasi olahraga yang sebaiknya dilakukan oleh penyintas COVID-19:
1. Stretching
Stretching atau peregangan tubuh merupakan salah satu kegiatan yang bagus selama masa pemulihan. Lakukanlah aktivitas peregangan tubuh secara perlahan. Misalnya melakukan peregangan sambil berjemur atau sambil menonton televisi, intinya olahraga ringan saja tanpa membuat napasmu terasa pendek.
2. Berjalan
Berjalan adalah salah satu latihan termudah dan teraman yang dapat dilakukan di rumah, terutama ketika sedang dalam masa pemulihan dari COVID-19. Ini dapat membantu kamu mendapatkan kembali kekuatan dan kebugaran. Namun, jangan berlebihan dan batasi hingga 10 hingga 15 menit saja.
ADVERTISEMENT
3. Yoga
Karena masih berada dalam proses penyembuhan sebaiknya pilih olahraga yang tidak membuat tubuh cepat lelah, misalnya yoga. Olahraga kebugaraan dan meditasi ini Tidak hanya mendorong kesadaran, tetapi juga membantu penyitas memperkaya kesehatan mental mereka.
4. Senam Tangga
Nah, olahraga mudah lainnya adalah senam tangga, yang bisa kamu lakukan dengan sangat nyaman di rumah. Senam tersebut tidak menuntut terlalu banyak energi tetapi akan membantu memperkuat otot-otot kaki kamu.
5. Jogging
Jika merasa tubuh muali pulih, jogging bisa menjadi pilihan. Namun, perlu diingat jangan terlalu dipaksakan. Pertama jalan pelan terlebih dulu selama 10 menit, lalu joging selama satu atau tiga menit. Apabila napas terasa sesak, berhenti sejenak lalu lanjut dengan berjalan pelan.
ADVERTISEMENT
Baca Lainnya
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020