news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

Kebutuhan Tidur Berdasarkan Usia, Sudah Cukupkah Tidurmu?

Konten Media Partner
25 Februari 2019 17:54 WIB
comment
1
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
ADVERTISEMENT
ilustrasi tidur. foto: pinterest
Hi!Pontianak - Seperti halnya makan, tidur juga merupakan kebutuhan wajib bagi manusia. Tidur terlalu lama atau hanya sebentar sama-sama dapat memengaruhi kesehatan. Banyak orang yang meyakini tidur bagi orang normal ialah 8 - 9 jam per hari. Namun, tahukah kamu, kebutuhan tidur yang baik itu harusnya berdasarkan usia lho dan berlaku untuk semua gender.
ADVERTISEMENT
Menurut info yang telah dibuat oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, kebutuhan akan tidur manusia berbeda-beda pada tiap kelompok usia karena disesuaikan dengan kondisi tubuh. Nah, buat kamu yang suka begadang atau suka tidur malam yuk cari tau kebutuhan tidur berdasarkan usia biar kamu nggak sembarangan begadang.
Kalau kamu yang punya bayi yang usianya baru mencapai 2 bulan, umumnya mereka membutuhkan tidur 14-18 jam setiap hari.
Pada usia ini, bayi membutuhkan waktu tidur 12-14 jam setiap hari termasuk tidur siang. Tidur cukup akan membuat tubuh dan otak bayi berkembang baik dan normal.
Pada usia ini mereka membutuhkan waktu untuk istirahat tidur 11-13 jam, termasuk tidur siang. Menurut penelitian, anak usia di bawah enam tahun yang kurang tidur, akan cenderung obesitas di kemudian hari.
ADVERTISEMENT
Anak usia ini membutuhkan waktu tidur 10 jam belum termasuk jam tidur siang. Menurut penelitian, anak yang tidak memiliki waktu istirahat yang cukup, dapat menyebabkan mereka menjadi hiperaktif, tidak konsentrasi belajar, dan memilki masalah pada perilaku di sekolah
Memasuki usia remaja, kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam. Penelitian menunjukkan bahwa remaja yang kurang tidur, akan lebih rentan terkena depresi, tidak fokus dan punya nilai sekolah yang buruk. Sebab itu anak sekolah dianjurkan untuk tidak tidur larut malam.
Umunya orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7 - 8 jam setiap hari. Bagi kamu yang memasuki usia 18 keatas dan ingin hidup sehat sangat diharuskan nih untuk menerapkan waktu jam tidur ini. Apalagi untuk para mahasiswa.
ADVERTISEMENT
Semakian bertambah umur, Kebutuhan jam tidur terus menurun, cukup 7 jam perhari. Demikian juga jika telah mencapai lansia yaitu umur 60 tahun ke atas, kebutuhan tidur cukup 6 jam per hari.
Gimana tidurmu sudah cukup apa belum? (hp6)