Kenali 4 Kebiasaan yang Membuat Siklus Menstruasi Tidak Teratur

Ilustrasi perempuan menstruasi. Foto: Shutterstock/Dean Drobot

Hi!Pontianak - Siklus menstruasi biasanya rata-rata terjadi setiap 28 hari. Siklus menstruasi dikatakan tidak normal ketika terjadi di bawah 21 hari atau di atas 35 hari selama 3 bulan berturut-turut. Umumnya, menstruasi akan berlangsung selama 3 sampai 5 hari.

Banyak kebiasaan yang bisa menyebabkan hormon tidak seimbang dan mengganggu siklus menstruasi menjadi tidak teratur.

dr. Dina Oktaviani, M. Biomed, dalam unggahan di media sosialnya menyebut ada 4 kebiasan yang membuat siklus menstruasi tidak teratur. Apa saja?

1. Sering Bergadang

Kebiasaan bergadang, ditambah dengan pola makan yang tidak beraturan dan konsumsi makanan pedas yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pada lambung.

Kondisi ini dapat menyebabkan tubuh mengalami stres yang menyebabkan produksi hormon stres meningkat, sehingga keseimbangan hormon reproduksi pun terganggu. Kondisi ini bisa membuat siklus menstruasi ikut menjadi tidak beraturan.

2. Terlalu Banyak Aktivitas

Melakukan terlalu banyak aktivitas cenderung mengalami gangguan siklus haid. Hal ini membuat tubuh berada dalam fase kelelahan yang membuat siklus menstruasi menjadi tidak teratur. Untuk itu, kurangi aktivitas berat yang berlebih dan istirahat dengan cukup.

3. Tidak Bisa Mengontrol Makanan

Ketika kamu tidak bisa mengontrol makanan, maka berat badan akan mudah naik secara drastis dalam waktu singkat. Kondisi ini bisa menyebabkan gangguan pada siklus menstruasi. Kegemukan atau obesitas memiliki risiko tinggi mengalami menstruasi terlambat.

4. Tidak Pernah Olahraga

Perempuan yang tidak pernah atau jarang berolahraga cenderung akan mengalami siklus menstruasi yang panjang dan tidak teratur. Selain itu, ketika menstruasi perempuan juga mengalami nyeri atau kram perut. Rutin berolahraga dapat membantu mengurangi kram dan mencegah muncul rasa kembung saat menstruasi.