Solusi Tepat Menjaga Imun dengan Buah-Buahan di Masa Pandemi Ini

Image From Imam Santoso / Umo Umo.JKT / dengan Mas Yudha Permana Anggota DPRD RI Komisi E

Dimasa covid ini daya tahan tubuh kita lah yang menjadi incaran nya, tentunya serangan microorganisme seperti bakteri dan virus yang membuat diri kita mudah sakit. Ada banyak cara agar daya tahan tubuh kita kuat dan tidak mudah sakit , di antara nya yaitu dengan rutin berolahraga secara teratur, menjaga berat badan ideal, tidur yang cukup , tidak merokok, meminimalisirkan tingkat kesetresan, serta mengkonsumsi asupan yang bergizi dan seimbang.

Melalui hasil uji klinis terhadap hewan , sejumlah para ahli menyimpulkan ada kaitanya dengan asupan gizi dan imunitas .ada beberapa studi menyimpulkan bahwa kekurangan mikronutrien seperti Seng , Selenium , Zat Besi , Tembaga , Asam Folat , Serta Vitamin A , B6 , C dan E membuat daya tahan tubuh melemah.

Beberapa micronutrien dapat di jumpai dalam makanan seperti buah buahan . termasuk buah :

Buah Jeruk seperti jeruk biasa , jeruk bali , jeruk nipis dan lemon merupakan satu sumber vitamin C .Vitamin C disebut sebagai dapat membangun sistem kekebalan tubuh dengan cara meningkatkan produksi sel darah putih. seperti diketahui, sel darah putih adalah kunci untuk mmemerangi infeksi. anda butuh pasokan vitamin C dari luar tubuh tentunya seperti micronutrien ini tidak bisa dihasilkan mandiri oleh tubuh.

Tidak semua buah yang bercita rasa asam adalah sumber vitamin C terbanyak dan terbaik. Buah pepaya yang bercita rasa manis juga bisa menjadi sumber alternatif vitamin C. Satu buah pepaya berukuran sedang, bisa mencukupi 200 persen lebih kebutuhan vitamin C setiap hari nya. Tak hanya banyak vitamin C , pepaya juga mengandung enzim yang baik untuk pencernaan bernama papain. Enzim ini memiliki efek anti peradangan.

Selain itu pepaya juga mengandung potasium, vitamin B , Folat dan zat penting yang bermanfaat bagi tubuh.

Kiwi juga merupakan buah yang kaya nutrisi bermanfaat bagi tubuh. Kiwi mengandung Folat, Potasium , Vitamin K , dan Vitamin C yang baik untuk melawan infeksi. Dengan bebrapa kandungan nutrisi tersebut, makan buah kiwi merupakan salah satu cara meningkatkan daya tahan tubuh secara alami.

Buah mangga tentunya mengandung banyak sumber nutrisi untuk menjaga sistem daya tahan tubuh. Satu gelas mangga setara 165 gram, mengandung 10 persen kebutuhan harian vitamin A yang diperlukan untuk tubuh. Vitamin A sangatlah penting untuk mempertahankan imunitas tetap sehat, karena bisa membantu tubuh melawan infeksi. Selain vitamin A, buah mangga juga kaya akan vitamin C untuk tubuh anda , Vitamin K , Vitamin E , Vitamin B yang tugas nya dapat untuk memperkuat daya tahan tubuh . menjaga daya tahan tubuh secara kompleks .

Tak cukup jika hanya menkonsumsi makanan bergizi dan seimbang apabila diri anda masih tidak menyimbangi nya dengan berolahraga dan tidak merokok.

Banyak sekali cara untuk mengkonsumsi buah buahan di masa pandemic ini seperti buah tersebut di olah dengan cara di Jus dan dijadikan makanan yang sedang hits di masa pandemic ini seperti Salad Buah .

Ya Seperti menurut saya sendiri selaku memiliki UKM berupa kedai Jus Buah yang terletak di Slipi Jakarta Barat. Kedai yang saya miliki pun menjual banyak buah buahan yang tentunya untuk di situasi seperti ini sangat lah di perlukan , tak hanya Jus Buah saja namun saya menyediakan beragam menu seperti Sop Buah dan Salad Buah . Menu Jus Buah , Sop Buah dan Salad Buah dapat di lihat di Aplikasi Online Seperti Grab Food dan Go Food dengan nama kedai Grab Food ( Jus mama meli ) dan Go Food ( Jus mama mely ) .

Pada intinya disaat situasi seperti ini haruslah banyak memakan buah buahan yang akan kaya vitamin untuk menjaga tubuh kita. Dan tetap selalu menjaga kesehatan dan memakai masker.

Imam Santoso

Owner Umoumo dan Ketua Divisi UMKM Jakarta Barat ( Gmi Jakbar )