7 Cara Menjaga Kesehatan Mental bagi Remaja

Ilustrasi: Cara Menjaga Kesehatan Mental bagi Remaja. Sumber: cottonbro studio/Pexels.com

Masa remaja termasuk masa yang rentan terhadap masalah kesehatan mental. Untuk itu, penting bagi remaja untuk mengetahui cara menjaga kesehatan mental agar para remaja bisa lebih bijak dalam menghadapi kondisinya.

Lantas bagaimana cara menjaga kesehatan mental yang perlu diterapkan para remaja? Simak penjelasan berikut ini!

Cara Menjaga Kesehatan Mental Remaja

Ilustrasi: Cara Menjaga Kesehatan Mental bagi Remaja. Sumber: cottonbro studio/Pexels.com

Nur Anita, dkk dalam buku berjudul Asuhan Kebidanan Remaja & Menopause menjelaskan bahwa kesehatan mental remaja mencakup tentang kondisi psikologis, emosional, dan sosial yang baik, serta kemampuan mengatasi tantangan kehidupan sehari-hari dan berkontribusi terhadap masyarakat.

Adapun beberapa cara menjaga kesehatan mental remaja adalah sebagai berikut.

1. Menjalankan Olahraga atau Aktivitas Fisik

Olahraga dan aktivitas fisik sangat dianjurkan untuk remaja karena bisa membantu meredakan stres hingga meningkatkan suasana hati remaja.

Namun, aktivitas fisik yang dilakukan adalah aktivitas fisik yang positif, misalnya menekuni hobi menari, membantu orang tua, dan lainnya.

2. Istirahat yang Cukup

Istirahat di sini maksudnya bukan hanya sekedar berhenti dari kegiatan fisik, namun remaja harus tidur dengan waktu yang cukup dan teratur. Tidur yang cukup membantu menstabilkan dan menjaga kesehatan mental remaja.

3. Mengonsumsi Makanan yang Sehat dan Bergizi

Para remaja sebaiknya mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi setiap harinya, mulai buah-buahan, sayuran, nasi, sampai susu. Dengan asupan gizi yang seimbang, para remaja tidak akan mudah terkena penyakit mental.

4. Konseling atau Terapi

Remaja perlu mendapatkan konseling atau terapi agar bisa mengatasi masalah kesehatan mental. Bukan hanya itu saja, konseling dan terapi dapat membuat remaja semakin sejahtera secara keseluruhan.

5. Memperoleh Dukungan Sosial

Masa remaja adalah masa mencari jati diri sehingga peran orang tua dan lingkungan sangat andil di dalamnya.

Untuk itulah, para remaja perlu mendapatkan dukungan untuk membantu remaja mengatasi tantangan dalam kehidupan yang dijalani.

Dukungan tersebut secara signifikan membantu meningkatkan kesehatan mental mereka. Remaja juga harus berani menjauh dari lingkungan yang toxic dan mencari lingkungan yang lebih positif untuk menjaga kesehatan mentalnya.

6. Semakin Mendekatkan Diri Kepada Tuhan

Tuhan menciptakan manusia dengan kelebihan dan kekurangan masing-masing. Oleh karena itu, remaja sejak dini harus diedukasi dan dilatih tentang bagaimana cara bersyukur dan mendekatkan diri kepada Tuhan.

7. Konsultasi dengan Psikolog dan Psikiater

Remaja yang stres dan depresi berkepanjangan bisa berujung pada peristiwa nekat yang tidak diinginkan. Maka dari itu, ajak remaja berkonsultasi kepada psikolog atau psikiater agar segera mendapatkan penanganan yang terbaik.

Itulah cara menjaga kesehatan mental bagi remaja yang perlu dicoba. Semoga ifnormasi di atas bermanfaat! (eK)