7 Cara Self Healing yang Tepat untuk Menjaga Kesehatan Mental

Ilustrasi cara self healing. Sumber: cottonbro studio/pexels.com

Self healing adalah penyembuhan diri yang biasanya dilakukan untuk mengobati luka batin, trauma, hingga stres. Salah satu cara self healing yang bisa dilakukan adalah dengan mencukupi waktu tidur.

Aisa, I. Hasanah, dan U. Hasanah dalam Self-Healing Untuk Mengurangi Stres Akademik Mahasiswa Saat Kuliah Daring mengungkapkan bahwa self healing bisa membantu mengatasi stres yang dialami oleh seseorang.

Untuk mengetahui informasi lebih lanjut seputar cara self healing, simak lebih lanjut dalam artikel berikut.

Cara Self Healing

Ilustrasi cara self healing. Sumber: RF._.studio/pexels.com

Adanya trauma masa lalu maupun rutinitas sehari-hari yang padat rentan membuat seseorang merasa stres maupun timbul luka batin. Oleh sebab itu, kamu perlu melakukan self healing atau penyembuhan diri.

Adapun beberapa cara self healing yang efektif untuk dilakukan adalah sebagai berikut.

1. Mengekspresikan Melalui Seni

Salah satu cara self healing adalah dengan mengekspresikannya melalui seni. Pasalnya, seni bisa menjadi wadah untuk mengekspresikan emosi. Misalnya dengan bernyanyi, menggambar, melukis, maupun melakukan kegiatan seni lainnya.

2. Meditasi

Cara self healing yang efektif berikutnya adalah melakukan meditasi. Cara ini bisa dilakukan di rumah untuk menenangkan pikiran maupun di alam. Pasalnya, mendengarkan suara alam sambil menghayati akan membantu untuk menenangkan pikiran.

3. Mencukupi Waktu Tidur

Cara self healing yang efektif selanjutnya adalah dengan mencukupi waktu tidur. Pasalnya, tidur bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendukung proses penyembuhan.

Di sisi lain, kurang tidur justru bisa meningkatkan hormon epinefrin dan norepinefrin. Hormon tersebut bisa membuatmu semakin stres.

4. Memperhatikan Makanan yang Dikonsumsi

Makanan yang dikonsumsi ternyata juga bisa memengaruhi stres dan kesehatan mental. Itulah sebabnya, penting untuk menjaga asupan makanan sehat setiap hari. Kurangilah asupan makanan cepat saji, tinggi gula, serta berminyak.

5. Menulis Jurnal

Cara self healing yang efektif lainnya adalah menulis jurnal. Cara ini bisa membantu melepaskan energi positif dalam diri serta meningkatkan hormon serotonin. Di samping itu, menulis jurnal juga bermanfaat sebagai terapi kesehatan.

6. Refleksi Diri

Refleksi adalah suatu suatu cara untuk memahami dan berintrospeksi diri mengenai pengalaman yang telah dilalui.

Melakukan refleksi diri juga dapat membantu mengenali perasaan maupun energi negatif dari dalam diri. Hal ini akan membantumu untuk lebih menerima diri sendiri.

7. Bergerak Aktif

Cara self healing yang terakhir adalah bergerak aktif atau berolahraga. Hal ini dapat membantu meningkatkan produksi hormon endorfin. Bisa juga dengan melakukan beberapa jenis olahraga ringan, seperti yoga, berjalan kaki, maupun melakukan aerobik.

Demikian informasi mengenai cara self healing untuk menyembuhkan diri guna menjaga kesehatan mental. [ENF]