Apakah Anxiety Bisa Sembuh? Ini Cara Tepat Meredakannya

Ilustrasi apakah anxiety bisa sembuh. Foto: Ben White/Unsplash

Apakah anxiety bisa sembuh? Kondisi ini patut diketahui sebab termasuk masalah kesehatan mental yang serius sehingga tidak dapat sembuh begitu saja tanpa perawatan.

Mari simak penjelasan lengkap mengenai apakah anxiety bisa sembuh dan cara meredakannya di bawah ini.

Apakah Anxiety Bisa Sembuh? Berikut Cara Meredakannya

Ilustrasi apakah anxiety bisa sembuh. Foto: Vasilis Caravitis/Unsplash

Anxiety atau gangguan kecemasan bukan kelemahan atau aib. Ini adalah situasi yang terjadi saat emosi tak dapat terkontrol dan bisa mengganggu kehidupan seseorang.

Dengan kata lain, gangguan mental yang mengakibatkan kecemasan serta ketakutan berlebih. Kondisi ini harus secepatnya ditangani supaya tidak memengaruhi kehidupan sosial serta emosional.

Tanda yang khas dari gangguan kecemasan antara lain merasakan jantung berdebar, sesak napas, panik, gelisah, dan ketakutan. Seperti dilansir situs siloamhospitals.com, terdapat beberapa jenis gangguan kecemasan yang kerap dijumpai. Sebagai contoh, generalized anxiety disorder, fobia, hingga obsessive compulsive disorder.

Gangguan kecemasan tak bisa sembuh dengan sendirinya sebab termasuk masalah kesehatan mental yang cukup serius. Upaya mencapai kesembuhan tidak dapat dilakukan secara total, tetapi gejalanya mampu dikendalikan sedikit demi sedikit.

Berikut berbagai cara meredakan anxiety yang tepat dan mudah dilakukan.

1. Mempertahankan Fokus

Fokus pikiran akanterganggu ketika anxiety menyerang. Usahakan untuk kembali fokus terhadap kegiatan atau aktivitas yang tengah dilakukan, alih-alih terus berada dalam kecemasan. Lakukan semuanya sesuai rencana sebab berdiam diri justru mengakibatkan kecemasan makin memburuk.

2. Latihan Pernapasan

Langkah sederhana lain yang bisa diterapkan guna meredakan anxiety yaitu melakukan latihan pernapasan sehingga tubuh rileks dan kecemasan berkurang. Cobalah menarik napas panjang selama lima detik, tahan tiga detik, dan keluarkan perlahan dalam hitungan lima detik. Pengidap anxiety dapat melakukannya beberapa kali sampai perasaan menjadi lebih tenang.

3. Meluangkan Waktu untuk Sendiri

Kecemasan yang mengganggu aktivitas dapat dikurangi dengan meluangkan waktu untuk sendiri. Ini berarti penderita harus menarik diri sementara dari lingkungan atau berbagai pemicu kecemasan sampai hati merasa lebih tenang.

4. Hindari Alkohol dan Kafein

Hindari konsumsi alkohol serta kafein yang memberi efek rileks jangka pendek. Bila terus menerus meminum alkohol juga minuman yang mengandung kafein, gangguan kecemasan justru akan menjadi kian parah.

5. Pola Makan Sehat

Pola makan sehat penting diterapkan. Batasi konsumsi makanan olahan atau hidangan siap saji. Biasakan menyajikan makanan berserat tinggi atau makanan dengan kandungan lemak sehat. Tujuannya agar suasana hati meningkat dan gangguan kecemasan berkurang.

Itulah penjelasan apakah anxiety bisa sembuh serta cara tepat meredakannya. Gangguan kecemasan harus segera ditangani sehingga tidak semakin parah dan berpengaruh buruk terhadap kehidupan penderitanya. (DN)