Kenapa Kita Mudah Marah saat Sedang Lapar? Ini Alasannya

ilustrasi keadaan lapar. Sumber foto: Pexels

Mengapa kita mudah marah saat sedang lapar? Fenomena ini mungkin sering dialami dalam kehidupan sehari-hari.

Saat perut kosong, siapa saja dapat merasa mudah tersinggung dan cenderung merespons dengan kemarahan. Apa alasannya? Temukan jawabannya di sini.

Kenapa Kita Mudah Marah saat Lapar

ilustrasi keadaan lapar (Pexels)

Berikut ini adalah beberapa alasan kenapa kita mudah marah saat sedang lapar.

1. Penurunan Kadar Gula Darah

Ketika kita lapar, kadar gula darah dalam tubuh cenderung menurun.

Penurunan ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati, iritabilitas, dan kecenderungan untuk merasa marah atau frustrasi.

2. Gangguan Keseimbangan Hormon

Kondisi lapar dapat memengaruhi produksi hormon-hormon seperti insulin, glukagon, dan kortisol.

Perubahan dalam kadar hormon ini dapat memengaruhi mood dan respons emosional, meningkatkan kemungkinan timbulnya perasaan marah atau mudah tersinggung.

3. Fokus terhadap Kebutuhan Dasar Makanan

Saat lapar, tubuh dan otak cenderung fokus pada kebutuhan dasar untuk makanan.

Hal ini dapat menyebabkan gangguan pada kemampuan kita untuk berkonsentrasi, menangani stres, dan mengatur emosi dengan baik, sehingga lebih mudah untuk merasa marah.

4. Efek psikologis

Lapar juga dapat memicu respons psikologis yang meningkatkan emosi negatif seperti kemarahan.

Perasaan lapar dapat memicu perasaan tidak nyaman atau ketidakpuasan, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kemungkinan reaksi marah.

5. Menurunnya Energi

Ketika tubuh lapar, energi yang tersedia untuk mengatasi stres dan frustasi juga cenderung menurun.

Ini dapat membuat kita lebih rentan terhadap perasaan lelah, tidak sabar, dan mudah marah.

6. Keterkaitan dengan Kebiasaan

Bagi sebagian orang, marah saat lapar juga dapat menjadi kebiasaan yang terbentuk dari pengalaman sebelumnya.

Jika seseorang sering merasa marah ketika lapar, maka kondisi lapar dapat menjadi pemicu yang secara otomatis memicu reaksi marah di masa depan.

7. Peran Lingkungan Sosial

Lingkungan sosial juga dapat memengaruhi kemungkinan dalam merasa marah saat lapar.

Misalnya, jika seseorang berada di situasi di mana tidak ada akses mudah terhadap makanan, atau jika tertekan oleh tekanan sosial atau pekerjaan, maka lapar dapat menjadi pemicu tambahan yang meningkatkan kemarahan.

Cara Tercepat Mengatasi Marah

Mengutip situs yankes.kemkes.go.id, untuk mengatasi marah dengan cepat, pengelolaan emosi bisa dilakukan beberapa hal sederhana.

Pertama, bernapas dalam-dalam untuk menenangkan diri. Kemudian, berjalan-jalan atau berolahraga untuk melepaskan ketegangan.

Penting juga untuk berbicara pada diri sendiri dengan lembut dan mengingatkan bahwa marah adalah emosi alami yang bisa diatur.

Identifikasi juga penting untuk mengetahui penyebab dari rasa marah, serta cobalah ubah pola pikir terhadap situasi yang memicu marah.

Demikian pembahasan mengenai alasan kenapa kita mudah marah saat sedang lapar. (AZS)