Penyebab Anxiety Dreams dan Cara Mengatasinya yang Wajib Diketahui

Penyebab Anxiety Dreams. Foto Hanya Ilustrasi. Sumber Foto: Unsplash.com/Kinga Howard

Anxiety dreams adalah sebuah istilah yang digunakan dalam ilmu psikologi untuk menggambarkan seseorang yang mengalami mimpi buruk karena pikiran yang negatif.

Ada beberapa penyebab anxiety dreams yang wajib diketahui agar bisa menentukan cara terbaik mengatasinya. Salah satunya karena faktor stress dan cemas. Ketahui penyebab anxiety dreams lainnya di sini.

Penyebab Anxiety Dreams dan Cara Mengatasinya

Penyebab Anxiety Dreams. Foto Hanya Ilustrasi. Sumber Foto: Unsplash.com/Kinga Howard

Dikutip dari buku Anxiety: A Philosophical History karya Bettina Bergo, (2020) pengertian dari anxiety dreams adalah sebuah mimpi buruk yang dialami oleh seseorang yang disebabkan karena pikiran negatif.

Berdasarkan pengertian tersebut maka bisa disimpulkan bahwa salah satu penyebab dari gangguan anxiety dreams adalah perasaan cemas atau pikiran negatif. Pikiran tersebut pada akhirnya mempengaruhi alam bawah sadar seseorang dan terbawa hingga mimpi.

Selain pikiran negatif, ada beberapa penyebab lain dari gangguan mental ini. Berikut penjelasannya.

1. Stres

Penyebab pertama yang biasanya dialami oleh orang yang memiliki mimpi buruk adalah stres. Stres ini bisa disebabkan oleh banyak hal mulai dari tekanan dalam hidup dan juga masalah lainnya.

2. Trauma

Penyebab lainnya dari gangguan anxiety dreams adalah trauma yang didapatkan dari masa lalu. Di mana trauma ini akan menjadi salah satu hal yang memicu seseorang mengalami mimpi buruk hingga ketakutan.

3. Gangguan Kecemasan

Orang yang mengalami gangguan kecemasan cenderung lebih mudah mengalami anxiety dreams. Gangguan kecemasan sendiri sangat banyak jenisnya, seperti kecemasan generalized atau panic disorder.

Cara Mengatasi Anxiety Dreams

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah anxiety dreams. Berikut ini adalah beberapa di antaranya.

1. Mengelola Stres

Hal pertama yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah mimpi buruk yang disebabkan karena pikiran negatif adalah mengelola stres. Cara untuk mengelola stres dalam kehidupan sehari-hari, misalnya dengan olahraga, meditasi, atau yoga.

2. Terapkan Pola Tidur yang Sehat

Cara kedua yang bisa dilakukan adalah dengan cara menerapkan pola tidur yang sehat dan berkualitas.

Hindari hal-hal yang membuat pola tidur berantakan, misalnya begadang dan lain sebagainya. Ciptakan rutinitas tidur yang teratur dan pastikan mendapatkan tidur yang cukup.

3. Cari Bantuan Profesional

Hal lainnya yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mencari bantuan profesional. Bicarakan dengan psikolog atau psikiater untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

Baca juga: 7 Jenis Olahraga yang Mengurangi Perasaan Cemas Berlebihan

Itulah penjelasan mengenai penyebab anxiety dreams dan cara mengatasinya yang bisa diterapkan. (WWN)