news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

Manfaat Yoga Bagi Tubuh, Bisa Atasi Insomnia!

Konten dari Pengguna
6 Juli 2022 16:49 WIB
·
waktu baca 3 menit
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Tulisan dari Info Sport tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Ilustrasi manfaat yoga bagi tubuh. Foto: Unsplash
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi manfaat yoga bagi tubuh. Foto: Unsplash
ADVERTISEMENT
Ada beragam manfaat yoga bagi tubuh. Olahraga ini dapat memberikan manfaat yang begitu banyak dan berguna untuk tubuh jika dilakukan secara rutin.
ADVERTISEMENT
Olahraga yoga juga dikenal sebagai olahraga yang dapat memberikan banyak manfaat kepada kondisi psikis dan mental seseorang. Dengan rutin melakukan olahraga yoga, kamu bisa mendapatkan ketenangan jiwa dan pikiran sehingga lebih rileks dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Dikarenakan manfaat yang dimilikinya, olahraga ini menjadi olahraga yang banyak diminati masyarakat ibu kota. Selain membuat tubuh semakin rileks, yoga juga mempunyai manfaat lainnya untuk kesehatan tubuh. Simak penjelasan berikut untuk mengetahui manfaat senam yoga bagi tubuh.

Apa Saja Manfaat Yoga Bagi Tubuh?

Ilustrasi manfaat yoga bagi tubuh. Foto: Unsplash
Yoga merupakan olahraga yang mengandalkan gerak tubuh. Walaupun terlihat sederhana, namun gerakan yoga dapat memberikan manfaat positif untuk fisik manusia. Berikut adalah manfaat olahraga yoga bagi tubuh yang perlu kamu tahu:

1. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Dengan beragam gerakan di dalamnya, yoga dipercaya dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh. Fleksibilitas ini juga menjadi hal yang penting dalam kesehatan fisik seseorang.
ADVERTISEMENT
Seiring bertambahnya umur, fleksibilitas tubuh seseorang akan semakin berkurang. Rutin melakukan olahraga yoga dapat memperlambat penurunan fleksibilitas tubuh, khususnya bagi orang tua yang sudah menginjak umur 65 tahun atau lebih.

2. Meningkatkan Kekuatan Tubuh

Manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dengan rutin melakukan yoga adalah meningkatkan kekuatan tubuh. Dengan kombinasi gerakan yang dimilikinya, yoga dapat meningkatkan kekuatan otot dan tulang rangka sehingga dapat menambah kekuatan tubuhmu.
Ada beberapa kelas berbeda yang tersedia dalam olahraga yoga. Kamu bisa mengambil kelas yoga yang dikhususkan untuk meningkatkan kekuatan tubuh jika ingin merasakan manfaat ini.

3. Meningkatkan Fungsi Kardiovaskuler

Ilustrasi manfaat yoga bagi tubuh. Foto: Unsplash
Selain peningkatan kekuatan fisik, yoga juga dapat membantu untuk meningkatkan fungsi kardiovaskuler atau peredaran darah tubuh yang dipompa oleh jantung. Sistem peredaran darah yang baik tentunya dapat mendistribusikan oksigen, nutrisi, dan zat lain yang ada dalam tubuh dengan lebih lancar.
ADVERTISEMENT
Salah satu teknik yang dilakukan yaitu Pranayama, atau teknik pernapasan. Teknik Pranayama ini dapat memberikan perubahan positif pada detak jantung hingga tekanan pada arteri.

4. Mengatasi Gangguan dan Meningkatkan Kualitas Tidur

Selain dipercaya dapat memberikan ketenangan, yoga juga dapat membantu seseorang untuk meningkatkan kualitas tidur. Hal ini dapat terjadi sebab seseorang akan merasakan ketenangan setelah mengikuti yoga.
Tak hanya itu, dengan manfaatnya yang dapat mengatasi kecemasan juga menjadikan yoga sebagai olahraga yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

5. Membantu Perbaiki Postur Tubuh

Dengan gaya hidup masyarakat saat ini, tak jarang berdampak kepada postur tubuh seseorang. Misal postur badan yang membungkuk akibat kelamaan duduk dan menatap gadget.
Melakukan olahraga yoga di sela aktivitas tersebut akan membantu memperbaiki postur tubuh seseorang. Gerakan yoga dapat membantu seseorang untuk menenangkan otot dalam tubuh yang tegang dan memperbaiki bentuk tulang belakang.
ADVERTISEMENT
Tentunya masih ada banyak manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dari melakukan olahraga yoga. Demikian informasi mengenai manfaat yoga bagi tubuh.
(MYP)