Cara Sederhana Atasi Insomnia

Ilustrasi (Foto: Pixabay)

InfoPBUN - Aktivitas yang padat biasanya mempengaruhi kualitas tidur seseorang, Terkadang, seseorang mengalami gangguan tidur karena beban dan juga pikiran. Bagi anda yang mengalami masalah gangguan tidur tak perlu khawatir.Ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk membuat tidur nyenyak. 

1. Memaksa mata agar tetap terjaga

Saat sedang sulit tidur, cobalah mata anda agar tetap terjaga, dengan catatan tidak bermain ponsel. Pastikan kondisi kamar  terang benderang dan tataplah langit langit kamar, lama - kelamaan mata akan lelah dan akhirnya terlelap.

2. Minum susu hangat

Jika ingin tidur cepat, minumlah susu tiga jam sebelumnya. Susu tinggi kalsium dan lemak yang mampu membantu anda tidur lebih cepat. minumlah susu selagi hangat jangan terburu - buru, karena itu juga tidak baik untuk kesehatan.

3. Membaca Buku

Membaca buku beberapa kali terbangun dari tidur malam dan sulit tidur kembali adalah hal yang sering dialami penderita insomnia. Dari pada hanya berbaring di kasur dengan mata yang tak mampu terpejam, cobalah untuk membaca buku. Jika kita tidak dapat tidur setelah 20-30 menit, bangkitlah dari tempat tidur dan beralih ke tempat lain, lalu lakukan aktivitas santai.

4. Meniup gelembung

Mungkin cara satu ini terdengar konyol, tapi taukah anda meniup gelembung membuat otak lebih rileks dan memenangkan suasana hati. Trik ini bisa anda lakukan saat mengalami gangguan tidur. Cobalah meniup gelembung sampai anda merasa tenang dan mulai mengantuk. Jika sudah lelah hentikan lalu segeralah untuk tidur. (Fiyya)