Olahraga Sederhana Yang Bisa Dilakukan #diRumahSaja

Olahraga sehat dengan olahraga sederhana

Olahraga sehat dengan olahraga sederhana

Semenjak pemerintah mengeluarkan kebijakan untuk #diRumahSaja, banyak aktivitas yang biasa kita lakukan diluar seperti bekerja, kuliah, sekolah, dan lain lain diliburkan. Bagi pekerja pemerintah menganjurkan untuk Work From Home(WFH). Sedangkan bagi mahasiswa-mahasiswi dari pelajar sd – perkuliahan melakukan kegiatan belajar mengajar dirumah dengan belajar online (daring) melalui media online.

Banyak kegiatan yang bisa dilakukan untuk mengisi isi waktu luang #diRumahSaja seperti mencoba memasak menu baru, membersikan rumah, bercocok tanam, berolahraga. Olahraga merupakan kegiatan bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh anda agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai virus berbahaya, seperti COVID-19 yang sedang marak ini. Meski pun dirumah saja tubuh anda tetap harus segar bugar,

1. Lompat tali atau skipping

Lompat tali adalah salah satu olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah. Olahraga lompat tali baik bagi kebugaran jantung dan pembuluh darah. Olahraga ini memiliki banyak manfaat diantaranya untuk menambah daya tubuh, membentuk otot tubuh bagian atas dan bawah, serta juga dapat menambah tinggi badan jika serring dilakukan.

Lompat tali cocok untuk anda yang ingin menurunkan berat badan. Cukup berolahraga lompat tali selama 20 menit dan dapat membakar kurang lebih 200 kalori.

2. Kombinasi Push-up, Sit-up, Squat

Olahraga ini termasuk olahraga yang membentuk tubuh anda. Push-up merupakan olahraga ringan yang dapat memperkuat otot lengan, sedangkan Sit-up merupakan olahraga yang lebih fokus pada pembentukan otot perut. Kalau Squat merupakan olahraga yang dapat memperkuat otot dibagian paha.

3. Zumba atau aerobic

Zumba adalah olahraga yang sangat simple cukup dengan mendengarkan alunan musik atau melihat video zumba di youtube dan ikuti gerakannya. Olahraga ini tidak perlu berlama-lama cukup melakukan zumba selama 30 menit saja. Zumba bisa dilakukan pada pagi, siang, sore, dan malam hari. Tapi alangkah baiknya zumba dilakuukan pada pagi hari. Dan bisa mengajak seluruuh anggota keluarga dirumah untuk zumba bersama sehingga lebih seru.

4. Yoga

Yoga merupakan olahraga aktivitas olah tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan. Melakukan olahraga yoga dirumah selama masa karantina mandiri dapat membuat anda lebih tenang dan rileks. Lakukan gerakan yoga yang sederhana agar terhindar dari resiko cedera. Tidak perlu melakukan gerakan yoga yang rumit.

Nah itulah empat olahraga sederhana yang bisa dilakukan #diRumahSaja. Tidak perlu mengeluarkan biaya yang banyak untuk hidup sehat dengan #diRumahSaja. Agar olahraga tidak bosan, anda bisa mengajak anggota keluarga lain untuk berolahraga bersama dirumah. Selamat mencoba!