7 Makanan yang Harus Dihindari Saat Perut Sedang Kosong
ADVERTISEMENT
Tidak semua makanan ternyata bisa langsung dikonsumsi saat perut sedang kosong. Karena, gangguan perut seperti sakit perut bisa terjadi jika kita salah memilih makanan.
ADVERTISEMENT
Tubuh butuh penyesuaian setelah kita mengosongkan perut selama berjam-jam saat kita tidur. Sistem pencernaan perlu diberikan waktu untuk mulai berfungsi kembali mencerna semua makanan yang kita konsumsi.
Agar tidak mengalami gangguan perut saat perut kosong, sebaiknya hindari 7 makanan berikut seperti dilansir Times of India :
1. Yogurt atau Produk Fermentasi Lainnya
Saat perut belum terisi oleh makanan, sebaiknya hindari konsumsi yogurt atau produk fermentasi lainnya. Karena rasa asam pada yogurt bisa membentuk asam klorida dalam tubuh. Hal ini akan membunuh asam laktat yang ada dalam produk susu ini dan menyebabkan keasaman.
Jika perut sudah mengalami keasaman maka bisa merusak lambung dan usus karena dua organ tubuh ini tidak bisa langsung mencerna makanan asam saat perut sedang kosong. Gangguan perut seperti nyeri atau sakit pun tak bisa terhindarkan.
ADVERTISEMENT
2. Pisang
Lebih dikenal sebagai salah satu superfood, pisang mampu membuat seseorang merasa kenyang lebih cepat. Buah berwarna kuning ini juga bagus untuk menurunkan berat badan.
Pisang juga baik untuk pencernaan, namun kandungan magnesium dan potasium yang tinggi pada pisang bisa menyebabkan ketidakseimbangan antar kadar magnesium dan kalium dalam darah terutama saat dimakan ketika perut masih kosong. Jadi, sebaiknya konsumsi pisang setelah dua jam setelah bangun tidur agar terhindar dari gangguan perut.
3. Tomat
Buah kaya vitamin C ini sering diolah menjadi sebuah masakan atau hanya diolah menjadi jus yang segar. Meskipun kaya akan nutrisi, hindari konsumsi tomat saat perut sedang kosong. Karena asam tannic yang terkandung pada tomat bisa meningkatkan keasaman perut. Jika perut sudah mengalami hal tersebut maka masalah pada lambung pun bisa terjadi.
ADVERTISEMENT
4. Kopi
Adalah hal yang umum jika kita mengonsumi kopi saat pagi hari sebagai pengganti teh. Banyak orang yang juga menganggap jika konsumsi kopi saat pagi hari bisa menghilangkan kantuk yang masih terasa.
Namun, menyesap kopi saat perut masih kosong bisa meningkatkan keasaman pada perut. Hal ini akan merangsang sekresi asam klorida dalam sistem pencernaan yang menyebabkan gastritis (kondisi lambung mengalami iritasi atau peradangan) pada beberapa orang.
5. Sayuran Mentah
Mereka yang sedang menjalani diet ketat sering mengonsumsi sayuran mentah yang mereka jadikan sebagai salad. Namun, salad atau sayuran mentah bukan hal terbaik untuk dimakan saat perut kosong. Sayuran mentah mengandung serat kasar yang bisa membuat perut terasa penuh. Tak hanya itu, sayuran mentah juga bisa menyebabkan perut menjadi kembung dan sakit saat dimakan pada saat perut kosong.
ADVERTISEMENT
6. Buah yang Memiliki Asam
Nampaknya semua orang tahu jika perut kosong tidak bisa langsung menerima asupan makanan yang tinggi asam. Karena hal ini bisa memicu tingkat keasaman dalam lambung. Saat perut kosong, perut tidak bisa terisi dengan banyak serat dan fruktosa yang terkandung dalam buah-buahan yang asam. Karena hal ini bisa memperlambat sistem pencernaan. Sebaiknya hindari makan buah yang mengandung banyak serat seperti jambu dan jeruk saat perut kosong.
7. Minuman Dingin
Kamu pasti sudah sering mendengar jika meminumn segelas air putih setelah bangun tidur adalah hal terbaik yang harus dilakukan oleh setiap orang. Air putih yang paling bagus adalah yang bersuhu hangat dan semakin baik jika ditambah dengan sedikit madu.
ADVERTISEMENT
Namun, kebanyakan dari kita lebih memilih untuk menenggak minuman dingin. Meminum minuman dingin saat perut sedang kosong dapat memperlambat sistem pencernaan. Sedangkan meminum air putih hangat saat perut kosong bisa meningkatkan sistem metabolisme tubuh.