7 Tips Mendaki Gunung agar Tidak Cepat Lelah

7 tips mendaki gunung agar tidak cepat lelah. Foto: Pixabay.com

Kebanyakan pendaki pemula mengeluh capek saat mendaki. Perjalanan yang panjang dan medan yang terjal seringkali membuat tubuh pendaki cepat lelah, terutama para pendaki pemula. Berikut adalah 7 tips mendaki gunung agar tidak cepat lelah untuk para pemula.

Tips Mendaki Gunung untuk Pemula

Mendaki gunung adalah suatu kegiatan berpetualang di alam terbuka menuju ke tempat yang lebih tinggi ke puncak gunung. Sesuai dengan pendapat sumitro dkk (1997:1) di dalam artikel berjudul Aktivitas Rekreasi Kebugaran dan Luar Sekolah karya Drs Aming Supriatna M.Pd yang berbunyi "Mendaki gunung adalah suatu kegiatan yang berorientasi di alam terbuka dan mendaki ke tempat yang lebih tinggi merupakan tujuan utama aktifitas olahraga tersebut.”

Berikut adalah 7 tips mendaki gunung agar tidak cepat lelah untuk para pemula.

1. Lakukan latihan fisik sebelum mendaki gunung

Cara mendaki gunung agar tidak cepat lelah yang pertama adalah miliki fisik yang bugar dan kuat. Kebugaran fisik adalah salah satu rahasia para pendaki yang dapat berjalan jauh tanpa merasa lelah.

2. Mendakilah dengan kecepatan dan irama yang stabil

Mendaki itu bukan lari jarak pendek (sprint), mendaki itu seperti lari maraton. Kamu perlu mendapatkan kecepatan dan ritme langkahmu sendiri agar tidak mudah lelah.

3. Beristirahatlah sebentar ketika nafas tidak stabil dan detak jantung terlalu cepat

Beristirahat di sela aktivitas mendaki itu penting. Istirahat dengan teratur dapat menjaga ritme mendaki. Di sela istirahat, kamu dapat makan, minum dan bersendau-gurau dengan teman-temanmu.

4. Jaga tubuh agar tetap tegak selama mendaki

Barang bawaan selama mendaki itu berat. Ada pendaki pemula yang membawa tas carrier dengan berat 7 kg – 10 kg. Jika posisi tubuh kamu salah selama mendaki, otot tubuh akan mudah kaku, sakit dan lelah.

5. Jangan mengeluh selama perjalanan, beri afirmasi positif pada setiap langkah

Masih ingat salah satu teknik pelari maraton yang kami bagikan sebelumnya? Ya, afirmasi positif dapat menjaga kualitas mental seorang pelari maraton. Itu juga berlaku untuk pendaki.

6. Jaga asupan kalori dan air selama perjalanan

Kalori dan air menjadi 2 komponen penting dalam memicu kelelahan. Pendaki yang tidak cukup memperoleh asupan kalori dan air akan kekurangan bahan bakar untuk memproduksi energi tubuh. Alhasil, dia akan kelelahan.

7. Jangan membawa beban melebihi batas dan packing barang dengan benar

Cara mendaki gunung agar tidak cepat lelah terakhir adalah jangan membawa beban terlalu berat. Hal yang paling berat saat mendaki adalah melewati tanjakan dengan tas gunung yang berat.

Itulah deretan 7 tips mendaki gunung agar tidak cepat lelah untuk para pemula. Ikuti tips di atas ya kalau mau mendaki.(MON)