news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

5 Cara Atasi Kecanduan Smartphone

17 Januari 2018 7:23 WIB
comment
1
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Potret penggunaan ponsel pintar di keluarga (Foto: Thinkstock)
zoom-in-whitePerbesar
Potret penggunaan ponsel pintar di keluarga (Foto: Thinkstock)
ADVERTISEMENT
Smartphone memang memiliki fungsi yang sangat membantu bagi kehidupan manusia dan tidak bisa dipungkiri jika smartphone telah menjadi bagian dari hidup kita. Sayangnya, kebutuhan manusia akan smartphone bisa menyebabkan kecanduan yang dapat menimbulkan banyak dampak mulai fisik hingga mental.
ADVERTISEMENT
Nah, jika kamu merasa bahwa kamu adalah bagian dari orang-orang yang kecanduan smartphone, belum terlambat untuk menyetop ketergantunganmu terhadap smartphone. Cukup ikuti 5 langkah berikut.
1. Hapus Aplikasi yang Kurang Penting
Wajar jika kita berpikir kalau aplikasi media sosial seperti Facebook, Twitter, dan Instagram, adalah aplikasi yang wajib kita miliki. Terkadang penggunaan aplikasi media sosial hanya akan menambah rasa ketergantungan dan kecanduan pada smartphone tanpa sedikit pun manfaat yang didapat.
Menghapus aplikasi media sosial ada baiknya, selain kamu tidak akan kecanduan smartphone, kamu juga bisa membuat kapasitas ponselmu jadi lebih lega.
Bermain game di smartphone (Foto: Muhammad Fikrie/kumparan)
zoom-in-whitePerbesar
Bermain game di smartphone (Foto: Muhammad Fikrie/kumparan)
2. Batasi Penggunaan Smartphone dengan Aplikasi
Jika kamu merasakesulitan untuk lepas dari ponselmu, cobalah untuk mengunduh aplikasi yang akan membantumu mengontrol penggunaan smartphone.
ADVERTISEMENT
Aplikasi pengunci seperti AppDetox dan Rescue Time bisa bantu kamu untuk berhenti gunakan ponsel. Lalu, kamu bisa mengatur waktu penggunaan ponsel.
Jadi, kalau kamu melanggar aturanmu sendiri, aplikasi tersebut akan memberikan kamu notifikasi secara terus-menerus untuk memberikan waktu beristirahat pada ponsel.
3. Matikan Notifikasi
Yang ini, jelas efektif. Dengan kamu mematikan notifikasi atau mengubah smartphone jadi Airplane Mode, akan membuatmu mengurangi konsumsi pemakaian ponsel.
Meskipun bagi orang-orang yang cukup ketergantungan, mematikan notifikasi tidak akan banyak membantu. Setidaknya, kamu tidak akan mengecek ponsel setiap kali ada denting notifikasi berbunyi.
Ilustrasi pengguna ponsel pintar. (Foto: Niekverlaan via Pixabay)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi pengguna ponsel pintar. (Foto: Niekverlaan via Pixabay)
4. Tinggalkan Handphone
Mulailah untuk mencoba meninggalkan handphone di tempat yang berbeda denganmu. Misalnya, cobalah untuk tidak membawa handphone-mu ke dalam kamar tidur saat akan tidur.
ADVERTISEMENT
Untuk lebih ekstremnya, mungkin suatu hari nanti kamu mulai mencoba untuk meninggalkan ponsel di rumah tanpa ada keresahan sedikitpun.
5. Ganti Ponsel Minimalis
Nokia 3310 dalam warna merah, kuning, biru (Foto: REUTERS/Paul Hanna)
zoom-in-whitePerbesar
Nokia 3310 dalam warna merah, kuning, biru (Foto: REUTERS/Paul Hanna)
Kalau komunikasi memang menjadi hal yang sangat penting dan membuatmu kesulitan untuk meninggalkan ponsel, kamu bisa membeli ponsel minimalis dalam hal fitur.
Dengan ponsel ini, pilihanmu untuk melakukan aktivitas dengan ponsel pun sangat terbatas dan tentunya akan membantumu merasa malas memegang ponsel.
Setelah kamu sudah merasa kehilangan rasa candu terhadap ponsel, kamu bisa kembali ke ponsel. Memang sulit, tapi sepertinya hasilnya akan sepadan.