5 Cara Mengecilkan Perut secara Alami, Aman, dan Ampuh

Cara mengecilkan perut secara alami sebenarnya sangat mudah asal dilakukan secara rutin dan konsisten. Foto: Pixabay

Memiliki perut buncit memang menjadi salah satu masalah besar yang dapat mengganggu penampilan. Tak heran, informasi tentang cara mengecilkan perut secara alami banyak dicari. Sebenarnya, cara mengecilkan perut sangatlah mudah, asal dilakukan secara konsisten.

Menurut situs dikes.badungkab.go.id milik Dinas Kesehatan Pemerintah Kabupaten Badung, perut buncit ini biasanya dialami oleh orang yang masa pertumbuhannya sudah berhenti.

Artinya, kondisi ini lebih sering dialami oleh orang yang sudah melewati batas remaja. Penyebabnya pun bermacam-macam, di antaranya:

Berikut uraian cara mengecilkan perut secara alami, dikutip melalui buku Diet Sukses Menurunkan Berat Badan tulisan RH. Liembono (2016: 12).

Mengonsumsi lemon efektif meluruhkan lemak membandel dalam tubuh. Foto: Pixabay

1. Konsumsi Jeruk Nipis atau Lemon

Mengonsumsi satu buah jeruk nipis atau lemon setiap hari dipercaya efektif untuk meluruhkan lemak membandel dalam tubuh. Biasanya, lemak-lemak tersebut yang menyebabkan perut, paha, lengan, dan pinggul membesar.

Buah ini mampu mendetoks racun pada sistem pencernaan dan membantu fungsi kerja liver. Caranya dengan memeras satu buah jeruk nipis atau lemon, lalu campurkan pada segelas air hangat tanpa gula. Selain itu, jeruk nipis atau lemon juga bisa dikonsumsi dalam bentuk infuse water.

Ramuan jeruk nipis dan teh hijau bisa meluruhkan lemak yang ada di perut. Foto: Pixabay

2. Konsumsi Ramuan Jeruk Nipis dan Teh Hijau

Campuran teh hijau dan jeruk nipis adalah minuman yang mengandung vitamin C dan antioksidan. Sebagai cara mengecilkan perut, buatlah ramuan yang terdiri dari teh hijau dan jeruk nipis.

Tak perlu membeli obat-obatan mahal, karena hanya dengan meminum ramuan ini, lemak di perut akan hilang secara perlahan. Minumlah ramuan ini sebanyak dua kali sehari secara teratur, agar hasil terlihat maksimal.

Ilustrasi makanan sumber serat dan protein yang ditemukan pada sayur. Foto: Pixabay

3. Perbanyak Asupan Serat dan Protein

Memperbanyak konsumsi makanan kaya serat dan tinggi protein dapat membuat seseorang merasakan kenyang lebih lama, mengontrol nafsu makan, dan mencegah penumpukan lemak di perut.

Beberapa jenis makanan yang merupakan sumber serat adalah gandum, oatmeal, serta buah dan sayuran, seperti alpukat, apel, sawi, mangga, jambu, dan kubis. Sementara itu, makanan sumber protein antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan.

Mengurangi makanan olahan yang banyak mengandung garam juga membantu mengecilkan perut. Foto: Pixabay

4. Kurangi Asupan Karbohidrat Sederhana dan Makanan Olahan

Hindari asupan karbohidrat sederhana, seperti makanan dan minuman manis, makanan bertepung, serta makanan cepat saji. Sebab, mengonsumsinya dapat membuat timbunan lemak di perut terus bertambah.

Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Selain itu, jangan lupa untuk perbanyak minum air putih dan menghindari konsumsi makanan yang banyak mengandung banyak garam (sodium/natrium).

Disiplin berolahraga merupakan cara paling efektif untuk mengecilkan perut secara alami. Foto: Pixabay

5. Disiplin Olahraga

Rutin berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari merupakan cara paling efektif untuk mengecilkan perut secara alami. Jenis olahraga yang bisa dilakukan antara lain jalan kaki, jogging, senam aerobik, yoga, pilates, dan latihan kardio.

Selain itu, tak ada salahnya mencoba beberapa gerakan latihan untuk mengecilkan perut, seperti:

Gerakan ini bertujuan untuk mengencangkan otot perut Anda. Cara melakukannya, yaitu:

Gerakan ini bertujuan untuk mengencangkan kedua sisi otot perut. Langkah-langkah melakukannya, yaitu:

(VIO)