Cara Mengecilkan Perut Buncit pada Wanita

Cara Mengecilkan Perut Buncit pada Wanita. Foto: iStock

Setiap wanita tentunya tidak ingin memiliki perut buncit. Selain dapat mengurangi rasa percaya diri, perut buncit menjadi salah satu tanda yang mengarah pada kegemukan. Lalu, bagaimana cara mengecilkan perut buncit pada wanita secara efektif?

Sebelum membahas cara mengecilkan perut buncit pada wanita, perlu diketahui terlebih dahulu perut seperti apa yang dikatakan buncit.

Dikutip dari Dietclopedia: 110 Rahasia Diet Sehat oleh Go Dok, perut buncit adalah keadaan lingkar perut yang melebihi 102 sentimeter pada pria dan 88 sentimeter pada wanita. Perut buncit disebabkan oleh penimbunan lemak dalam tubuh.

Bagi yang memiliki perut buncit, ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk membuatnya tampak lebih ramping. Apa saja caranya? Simak penjelasan berikut.

Cara Mengecilkan Perut Buncit pada Wanita

Berikut beberapa cara mengecilkan perut buncit yang bisa dicoba untuk memberikan hasil yang berarti.

1. Makan Makanan Berserat Tinggi

Makan Makanan Berserat Tinggi. Foto: iStock

Makanan berserat tinggi dapat membuat tubuh kenyang lebih lama karena serat akan menahan makanan lebih lama di saluran pencernaan.

Beberapa makanan berserat tinggi yang dipercaya ampuh untuk mengecilkan perut buncit antara lain kubis, alpukat, kacang polong, dan beri hitam.

Peningkatan asupan serat merupakan salah satu langkah penting untuk mengurangi timbunan lemak di perut.

2. Memasak Menggunakan Minyak Kelapa

Memasak Menggunakan Minyak Kelapa. Foto: iStock

Tidak semua minyak buruk bagi tubuh. Minyak kelapa, misalnya, justru baik digunakan dalam diet untuk mengecilkan perut buncit.

Minyak ini tinggi kalori sehingga baik sebagai pengganti bahan makanan berlemak.

Untuk mendapatkan hasil optimal, tambahkan dua sendok makan (30 mililiter) minyak kelapa ke dalam makanan setiap hari.

3. Menghindari Makanan dan Minuman Manis

Menghindari Makanan dan Minuman Manis. Foto: iStock

Tidak terbantahkan lagi bahwa menu serba manis tidak baik bagi tubuh. Kelebihan asupan gula dari makanan dan minuman manis akan diubah menjadi tumpukan lemak di dalam tubuh, salah satunya di sekitar perut.

Oleh karena itu, hindari makanan dan minuman manis, termasuk jus buah dalam kemasan, karena jus buah kemasan mengandung gula tambahan yang lebih banyak daripada jus buah buatan sendiri.

4. Berpuasa

Berpuasa. Foto: iStock

Berpuasa juga efektif untuk mengecilkan perut buncit. Salah satu strategi puasa yang paling populer untuk tujuan ini adalah dengan makan dalam 8 jam dan berpuasa selama 16 jam berikutnya.

Diketahui bahwa berpuasa seperti itu selama 2 sampai 6 bulan bisa menghilangkan 7 persen lemak di perut.

5. Mengonsumsi Cuka Apel

Mengonsumsi Cuka Apel. Foto: iStock

Cuka apel sering disebut sebagai minuman yang menyehatkan. Asam asetat dalam cuka apel memiliki banyak manfaat, salah satunya membantu untuk mengecilkan perut buncit.

Mengonsumsi satu sendok makan cuka apel selama 12 minggu setiap hari diketahui bisa mengecilkan lingkar perut sebanyak 1,4 sentimeter.

6. Olahraga Kardio Secara Teratur

Olahraga Kardio Secara Teratur. Foto: iStock

Olahraga menjadi salah satu cara untuk meraih perut yang ramping. Ada beberapa olahraga kardio yang bisa dilakukan, seperti berenang dan berlari untuk menggerakkan seluruh bagian tubuh.

Sementara itu, push-up dan sit-up yang banyak menggunakan otot perut juga efektif untuk mengecilkan perut buncit. Angkat beban juga dapat dilakukan untuk menambah massa otot sekaligus membakar lemak.

(SFR)