Cara untuk Mencegah Penyakit Menyerang Tubuh: Makan Sehat hingga Olahraga Rutin

Cara untuk mencegah penyakit menyerang tubuh. Foto: Unsplash

Penyakit memang tidak bisa diprediksi kedatangannya. Meskipun kondisi badan sedang dalam keadaan yang baik, bukan tidak mungkin penyakit bisa menyerang.

Oleh karena itu, tubuh membutuhkan metabolisme serta imun yang tinggi untuk mencegah penyakit masuk ke dalam tubuh. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah rutin olahraga atau makan secara teratur.

Terlebih di masa pandemi ini, tubuh perlu meningkatkan metabolisme agar tidak mudah terjangkit virus atau bakteri mematikan. Lantas, bagaimana cara untuk mencegah penyakit menyerang tubuh? Berikut penjelasannya seperti yang dikutip dari Gundersen Health System.

Cara Mencegah Penyakit Menyerang Tubuh

Menerapkan gaya hidup sehat dan meningkatkan kekebalan tubuh merupakan kunci untuk bisa membentengi tubuh dari segala penyakit. Cara untuk mencegah penyakit menyerang tubuh diantaranya adalah:

1. Mengonsumsi makanan sehat

Makanan sehat salah satu cara untuk mecegah penyakit. Foto: Unsplash

Meningkatkan kekebalan tubuh perlu diisi dengan makanan sehat yang bergizi. Makanan sehat yakni terdiri dari 4 sehat 5 sempurna. Oleh karena itu, setiap harinya perlu untuk mengonsumsi makanan sehat setiap harinya.

Makanan sehat tersebut bisa mengandung berbagai macam nutrisi, seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan lainnya. Sumber-sumber nutrisi tersebut bisa dimanfaatkan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Mendapatkan tidur yang cukup

Menurut laman resmi Kementerian Kesehatan, orang dewasa memiliki jam tidur normalnya 7-8 jam. Dengan menerapkan tidur yang cukup, waktu untuk tubuh beristirahat bisa lebih lama, sebelum akhirnya kembali beraktivitas lagi.

Memiliki tidur yang cukup bisa menjauhkan seseorang dari risiko penyakit, seperti diabetes, radang sendi dan penyakit jantung. Tidak hanya itu, tubuh juga membuat dan melepaskan zat penangkal penyakit.

3. Olahraga secara rutin

Olahraga jadi kegiatan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imun tubuh. Foto: Unsplash

Olahraga merupakan kegiatan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Rutin berolahraga yang teratur dan bisa membantu mengedarkan sel-sel yang menyerang virus dan juga bakteri.

Tidak hanya kekebalan tubuh, olahraga juga bisa berpengaruh pada kondisi mental seseorang. Dengan meningkatkan kondisi mental tersebut, kekebalan tubuh juga bisa ikut meningkat.

4. Rutin mengonsumsi vitamin

Di masa pandemi ini, vitamin merupakan salah satu kunci yang bisa dilakukan untuk membentengi tubuh. Vitamin ini bisa memperbaiki kondisi kesehatan dan juga membangkitkan imun tubuh.

Vitamin yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh, yakni vitamin C, vitamin D, vitamin E, dan lain sebagainya. Setiap vitamin yang diberikan bisa memberikan manfaat yang berbeda-beda untuk tubuh.

5. Menjaga berat badan ideal

Berat badan ideal mampu meminimalisasi tubuh terhindar dari penyakit. Oleh karena itu, seseorang yang mengalami kelebihan berat badan disarankan untuk mengurangi berat badan tersebut.

Pasalnya, salah satu penyakit yang diakibatkan dari kelebihan berat badan adalah obesitas, gula, dan lainnya. Tidak hanya itu, berat badan ideal juga bisa membantu seseorang untuk bisa beraktivitas dengan lancar, seperti olahraga, dan lainnya.

(JA)