Doa Penenang Hati dan Pikiran Menurut Hadis dan Al-Qur'an

Ilustrasi membaca doa penenang hati dan pikiran. Foto: Unsplash.com

Rasa gelisah bercampur kegundahan kerap dirasakan oleh setiap manusia. Salah satu upaya untuk mengatasi hal tersebut, yakni dengan meningkatkan spiritualitas yang diwujudkan dalam bentuk doa. Dalam Islam, terdapat doa penenang hati dan pikiran yang dipercaya mampu mendatangkan kedamaian sekaligus meningkatkan keimanan pada Allah SWT.

Sebagai manusia, permasalahan akan terus muncul sebagai bentuk pendewasaan diri. Akan tetapi, pada satu kondisi, banyaknya masalah yang dihadapi justru menimbulkan kegelisahan bahkan rasa takut berlebih. Apabila tak segera disikapi dengan baik, kondisi tersebut dapat menyebabkan perasaan dan pikiran semakin kalut.

Oleh karena itu, penting bagi siapa pun untuk tak terlarut dalam kegundahan. Sebisa mungkin arahkan perasaan cemas dan gelisah tersebut dengan kegiatan positif, salah satunya dengan berdoa.

Doa Ketenangan Hati

Ilustrasi seseorang yang sedang gelisah. Foto: Unsplash.com

Merasa gelisah, cemas, dan takut merupakan hal yang wajar dialami oleh setiap manusia. Terlebih di saat berbagai masalah tersebut muncul dan belum menemukan titik terang. Sebagai manusia dengan banyak kelemahan, tentu kita membutuhkan Allah SWT sebagai sebenar-benarnya tempat untuk bersandar.

Dengan memohon pada-Nya melalui doa, hati dan jiwa akan terasa lebih tenang. Bagi umat Islam, doa penenang hati dan pikiran yang gelisah dapat dijadikan salah satu solusi agar lebih tenang dalam mengatasi permasalahan yang dihadapi.

Menyadur buku Kunci Rahasia Meraih Sukses Menurut Al Qur`an oleh Amirulloh Syarbini, doa dipercaya dapat menjauhkan kita dari stres dan kecemasan berlebih. Di samping itu, doa juga dipercaya sebagai obat bagi masalah-masalah kejiwaan lainnya.

Mengutip laman NU Online, dahsyatnya kekuatan doa penenang hati dan pikiran juga diajarkan oleh Rasulullah SAW. ke sahabatnya, Al-Walid Ibnul Walid melalui sebuah hadis yang berbunyi menyebut:

روينا في كتاب ابن السني، عن الوليد بن الوليد رضي اللّه عنه أنه قال‏:‏ يا رسول اللّه‏!‏ إني أجدُ وحشةً، قال‏:‏‏"‏إذَا أخَذْتَ مَضْجَعَكَ فَقُلْ‏:‏ أعُوذُ بِكَلِماتِ اللَّهِ التَّامَّاتِ مِنْ غَضَبِهِ وَعِقابِهِ وَشَرِّ عِبَادِهِ، وَ مِنْ هَمَزَاتِ الشَّياطِينِ وأنْ يَحْضُرُونِ‏.‏ فإنَّها لا تَضُرُّكَ أوْ لا تَقْرَبُكَ‏"

Rasa cemas dan gelisah berlebih, juga dapat dihindari dengan membaca doa penenang hati dan pikiran yang gelisah berbahasa Arab yang diriwayatkan oleh Imam Ath-Thabrani yang berbunyi:

سُبْحَانَ المَلِكِ القُدُّوْسِ رَبِّ المَلَائِكَةِ وَالرُّوْحِ جَلَّلْتَ السَّمَوَاتِ وَ الأرْضَ بالعِزَّةِ والجبَرُوتِ

Untuk mempermudah dalam membacanya, simak doa penenang hati dan pikiran latin berikut:

Surat Penenang Hati

Ilustrasi membaca Al-Quran. Foto: Unsplash.com

Sebagai sumber pedoman hidup bagi umat Islam, Al-Qur'an juga memuat beberapa doa yang bermanfaat bagi ketenangan hati dan pikiran melalui ayat-ayat di dalamnya.

Menurut Abduldaem Al-Kaheel dalam bukunya yang berjudul Al Quran The Healing Book, dari 114 surah dan ribuan ayat dalam Al-Qur'an, beberapa di antaranya dapat menjadi penenang hati dan menyembuhkan psikis yang tak tenang.

Setidaknya terdapat lima doa ketenangan hati dalam Al Qur'an yang diambil dari beberapa surah berikut:

1. Surah al-Fatihah

Dalam buku Kumpulan Doa Mustajab Pembuka Pintu Rezeki dan Kesuksesan oleh Deni Lesmana, surah pembuka dalam Al-Qur'an ini bermanfaat untuk menciptakan suasana hati menjadi lebih tenang sekaligus dapat menguatkan daya ingat.

Untuk mengamalkannya, baca surah al-Fatihah sebanyak tujuh kali. InsyaAllah hati dan pikiran akan terasa lebih tenang dan damai.

2. Surah al-Baqarah ayat 255

Surah al-Baqarah ayat 255 juga dikenal sebagai Ayat Kursi. Ayat ini dipercaya dapat menjadi obat bagi seseorang yang sakit. Sebab, Allah SWT akan memelihara orang yang membaca ayat ini dari segala bentuk kejahatan, keburukan, dan penyakit, termasuk kegelisahan dan kecemasan.

Adapun ayat ini berbunyi:

اَللّٰهُ لَآ اِلٰهَ اِلَّا هُوَۚ اَلْحَيُّ الْقَيُّوْمُ ەۚ لَا تَأْخُذُهٗ سِنَةٌ وَّلَا نَوْمٌۗ لَهٗ مَا فِى السَّمٰوٰتِ وَمَا فِى الْاَرْضِۗ مَنْ ذَا الَّذِيْ يَشْفَعُ عِنْدَهٗٓ اِلَّا بِاِذْنِهٖۗ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ اَيْدِيْهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْۚ وَلَا يُحِيْطُوْنَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهٖٓ اِلَّا بِمَا شَاۤءَۚ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمٰوٰتِ وَالْاَرْضَۚ وَلَا يَـُٔوْدُهٗ حِفْظُهُمَاۚ وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيْمُ

Untuk membaca ayat di atas, disarankan untuk mengamalkannya di pagi dan sore hari. InsyaAllah segala kegundahan akan dapat diatasi.

3. Dua ayat terakhir surah al-Baqarah

Selain ayat ke 255, dua ayat terakhir dalam surah al-Baqarah juga dipercaya mendatangkan ketenangan hati dan pikiran. Sama halnya dengan keutamaan membaca Ayat Kursi, Allah SWT akan memberikan perlindungan dari berbagai keburukan, penyakit, rasa khawatir, dan gelisah berlebih.

4. Surah al-Ikhlas

Rasulullah SAW menjelaskan bahwa surah al-Ikhlas memiliki makna mendalam mengenai ke-Esaan Allah SWT. Inilah mengapa, surah al-Ikhlas merupakan salah satu surah dalam Al-Qur'an yang dipercaya sebagai obat dalam mengatasi kegelisahan.

5. Surah al-Falaq dan an-Nas

Dua surah terakhir dalam Al Qur'an ini juga dipercaya melindungi seorang mukmin yang membacanya. Sebab, Allah SWT akan melindunginya dari berbagai keburukan dan penyakit.

Agar lebih memantapkan niat dan ketulusan dalam meminta pertolongan Allah SWT, berikut kumpulan doa penenang hati yang dapat diamalkan:

أَللّٰهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ نَفْسًا بِكَ مُطْمَئِنَّةً، تُؤْمِنُ بِلِقَائِكَ، وَتَرْضَى بِقَضَائِكَ، وَتَقْنَعُ بِعَطَائِكَ

اللَّهُمَّ مُصَرِّفَ الْقُلُوبِ صَرِّفْ قُلُوبَنَا إِلَى طَاعَتِكَ

Selain dua doa penenang hati dan pikiran di atas, penting bagi setiap muslim untuk mengetahui beberapa doa yang ditujukan untuk mempermudah urusan. Mengutip buku Zikir Mohon Perlindungan dan Ketenangan Hati oleh Darul Insan, berikut bacaan doa yang dapat diamalkan:

لاَ إِلَـٰهَ إِلاَّ أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّيْ كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِيْنَ

رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِنْ لِسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِي

اللَّهُمَّ رَحْمَتَكَ أَرْجُو فَلاَ تَكِلْنِي إِلَى نَفْسِي طَرْفَةَ عَيْنٍ، وَأَصْلِحْ لِيْ شَأْنِي كُلَّهُ، لاَ إِلَهَ إِلاَّ أَنْتَ

Itulah doa penenang hati dan pikiran yang dapat diamalkan. Semoga dengan rutin membaca doa-doa di atas, hal tersebut dapat mempermudah kita dalam menghadapi suatu masalah.

Tentunya, saat membaca doa penenang hati dan pikiran tersebut harus disertai dengan kerendahan hati dan kesungguhan niat agar permintaan kita dapat dikabulkan.

(ANM)