Cara Terbaik Menjaga Kesehatan Mental

Sebagian besar kita pasti sering memikirkan mengenai kesehatan. Apa yang pertama kali terlintas di pikiran kalian? Sebagian besar dari kita tentu hanya terpikirkan kesehatan fisik saja. Apakah sudah makan? Apakah sudah berolahraga dengan teratur? Apakah merasa lelah atau sakit?

Semua pertanyaan demikian tentu saja penting untuk dijawab, tetapi ada pertanyaan lain yang harus ditanyakan yaitu mengenai bagaimana kesehatan mental saat ini. Kesehatan mental memiliki dampak yang luar biasa pada kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Kesehatan mental mencakup pikiran, emosi, perasaan, dan suasana hati. Hal tersebut memengaruhi pilihan, tindakan, dan cara berhubungan dengan orang lain. Kesehatan mental yang baik dapat membantu mengatasi stres, berhasil dalam kehidupan dan pekerjaan, lebih mudah pulih pada kondisi yang sulit, serta menjadikan diri lebih baik dari sebelumnya.

Ilustrasi Penderita Mental. Sumber: Shutterstock.com

Penting untuk dipahami bahwa menjaga kesehatan mental yang baik seringkali bisa menjadi tantangan. Kondisi kesehatan mental cukup umum. Beberapa kasus yang kerap terjadi yaitu kejadian bunuh diri karena depresi dan merasa tertekan akibat masalah yang tak kunjung selesai dan menjadikan korban gelap mata kemudian memilih bunuh diri. Dokter psikologis juga mengaku sering mendapatkan pasien lebih banyak dari sebelumnya, sebagian besar mereka adalah kaum remaja yang mengalami permasalahan. Penting untuk diketahui bahwa tidak apa-apa untuk angkat bicara dan meminta bantuan jika menderita kondisi kesehatan mental. Manfaat mencari bantuan dan perawatan profesional dapat membuat perbedaan positif dalam kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Selain perawatan profesional, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan di rumah dan dalam kehidupan untuk meningkatkan kesehatan mental yaitu dengan menjaga kesehatan. Olahraga dapat membantu membakar energi cemas, mencegah ketegangan otot, melepaskan endorfin yang membantu untuk merasa rileks, serta membangun kekuatan dan daya tahan yang dapat meningkatkan kepercayaan diri.

Hal lain yang dapat dilakukan yakni dengan menjaga pola makan. Makanan yang sehat dan bernutrisi akan membantu mencegah perasaan lesu dan kurangnya motivasi, konsentrasi, dan energi. Upayakan untuk menghindari makanan yang mengandung lemak berlebihan. Penuhi gizi seimbang dengan pola makan yang baik. Cara selanjutnya adalah dengan menambah pengetahuan dan keterampilan baru. Mulailah dengan mengasah kemampuan lain yang belum pernah dipelajari sebelumnya. Hal ini akan menantang otak dapat menghasilkan stimulasi yang positif dan sehat serta meningkatkan kesehatan mental.

Mulailah dengan menjalin hubungan yang baik bersama teman dan keluarga. Membangun dan memelihara hubungan yang sehat bisa sangat membantu kesejahteraan mental jangka panjang. Meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Bahkan satu menit meditasi hening selama hari kerja dapat membuat perbedaan. Bernapas dalam-dalam memberi otak dan otot oksigen yang diperlukan dan dapat membantu menjaga kesehatan pikiran dan tubuh.

Selain langkah yang telah disebutkan, berbicara dengan ahli kesehatan mental juga menjadi salah satu alternatif. Penyedia kesehatan mental dapat membantu dengan tips dan perawatan yang disesuaikan dengan kebutuhan dan keadaan pribadi seseorang. Kesehatan mental adalah bagian yang berharga dan vital dari kesejahteraan. Jangan pernah merasa sendiri, cobalah bercerita dengan rekan yang dapat dipercaya.

Menurut penulis kesehatan mental menjadi sangat penting karena kesehatan mental akan berdampak pada kesehatan fisik dan kehidupan sosial. Seperti kata pepatah “dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”, orang yang sehat secara mental terbukti memiliki risiko penyakit kronis yang lebih rendah, seperti stroke, diabetes tipe 2, penyakit perut dan penyakit jantung. Orang yang sehat secara mental dapat berkomunikasi dengan baik, mudah bergaul, dan memiliki persahabatan yang sehat serta lebih mampu memberikan kontribusi positif kepada masyarakat atau orang-orang di sekitarnya.