Kiat-Kiat Mengurangi Stres di Kalangan Milenial

Generasi Milenial rentan mengalami stres | Photo by Pexels/energepic.com

Sobat milenial, kalian pasti tidak asing dengan rasa tertekan dan stres. Di usia hampir seperempat abad ini, banyak sekali orang-orang yang mulai merasa cemas atau terlalu letih dengan rutinitas. Bahkan dilansir dari Independent, 34 persen milenial lebih mudah mengalami stres saat bekerja.

Menurut jurnal A Study of Causes of Stress and Stress Management Among Youth di pusat riset studi sosial India, stres merupakan sebuah kondisi tekanan mental yang dialami oleh seorang individu. Dosen yang meminta revisi ‘seabreg’, bekerja di bawah tekanan tinggi, bahkan menjadi influencer, nyatanya bisa membuat seseorang tertekan.

Kebanyakan orang menganggap remeh situasi ini, bahkan mungkin orang tua karena kalian dianggap masih muda. Tapi tahukah kalian, bahwa sebenarnya di masa inilah paling rentan terjadi stress akut yang bisa terbawa sampai di usia yang lebih dewasa?

Oleh karena itu, Karja ingin membagikan beberapa hal yang bisa kalian lakukan untuk mengurangi perasaan tertekan. Berikut adalah beberapa tips yang cukup menarik dilansir dari Medical News Today.

1. Olah Raga

Berolah raga bisa membantu melancarkan peredaran darah untuk mengurangi stress | Photo by Pixabay/5132824

Banyak penelitian yang membuktikan bahwa melakukan kegiatan olah tubuh berguna untuk mengurangi stres. Luangkanlah setidaknya 15-20 menit untuk melakukan olah raga kecil atau senam.

Tubuh akan merasa lebih bugar karna proses metabolisme yang sedikit terhambat karena stres sedikit demi sedikit bisa menjadi lancar.

2. Mencari Hiburan yang Menarik

Mencari hiburan bersama teman-teman bisa mengurangi stres | Photo by Pixabay/Free-Photos

Buku bacaan yang santai dan film komedi sedikit banyak bisa mengurangi stres pada seseorang. Cobalah untuk membaca setidaknya satu buku yang menarik buat.

Pernah disebutkan di salah satu teori Aristoteles bahwa menonton pertunjukan bisa memberikan katarsis atau membantu meluapkan emosi negatif yang mungkin secara tidak sadar terpendam, seperti marah, sedih, atau rasa senang yang terpendam karena tekanan.

Selain itu, banyak juga orang yang menonton konser musisi kesukaan untuk mengurangi stres. So, bisa kalian pilih salah satu yang jadi kesukaan kalian, Sobat!

Berhubungan dengan hiburan, kurangilah konsumsi alkohol karena komponennya mampu mengikat sel darah sehingga bisa membuat kalian semakin stres dan memicu hipertensi.

3. Relaksasi di Rumah

Lilin aromaterapi bisa membantu melepaskan stres | Photo by Pixabay/pixel2013

Hal ini bisa kalian lakukan apabila merasa terlalu letih dengan kehidupan di luar rumah. Cobalah beberapa aromaterapi yang bisa kalian dapatkan di toko-toko. Benda-benda ini biasanya berupa lilin aromaterapi atau ada juga aromaterapi portable.

Kemudian cobalah untuk merelaksasikan diri dengan beberapa mendengarkan lagu-lagu yang menenangkan sekitar 5-10 menit setiap pagi dan malam sebelum tidur.

Itulah beberapa hal yang bisa kalian lakukan untuk melepas stres atau sekedar melepas penat. Jangan lupa juga untuk bercerita kepada orang terdekat tentang keluh kesah dan ajak mereka untuk bersenang-senang. Hati tenang, kuliah dan kerja pun bisa jadi lancar. Selamat berbahagia, Sobat! (Godelva Valentina)

#terusberkarya

Jangan lupa follow Karja di Instagram (@karjaid) dan klik tombol 'IKUTI' di kumparan.com/karjaid untuk mendukung dan mengikuti konten menarik seputar entrepreneurship, kisah inspiratif, karya anak bangsa, dan isu sosial seputar milenial ya, Sobat!