Pikirkan Dirimu! Untuk Berani Berubah Lebih Percaya Diri

Image by Sora Shimazaki from Pexels

Jakarta - Bagian otak mana yang mempengaruhi rasa percaya diri kita? Para ilmuwan telah menemukan bahwa bagian otak yang disebut orbitofrontal cortex (OFC) dapat berperan dalam kepercayaan diri. OFC terlibat dalam proses kognitif pengambilan keputusan dan juga dianggap memainkan peran penting dalam emosi. Ini memiliki hubungan yang luas dengan sistem limbik, yang terlibat dalam emosi dan ingatan.

Studi lain menemukan bahwa kesalahan prediksi sosial (perbedaan antara umpan balik yang diharapkan dan umpan balik yang diterima), serta perubahan harga diri yang diakibatkannya, terkait dengan bagian otak yang penting untuk pembelajaran dan penilaian. Mereka menemukan bahwa, sebenarnya, kesalahan prediksi sosial merupakan komponen kunci dalam menentukan harga diri. Dengan kata lain, perubahan harga diri tidak hanya bergantung pada apakah orang lain menyukai Anda, tetapi juga pada apakah Anda berharap untuk disukai.

Bagaimana Percaya Diri Mempengaruhi Otak Anda ?

Studi pencitraan otak telah menunjukkan bahwa ketika kita berpikir positif, kita mengaktifkan "area nilai" otak—bagian otak yang terlibat dalam penghargaan, motivasi, dan kesenangan—menyebabkan kita merasa lebih baik. Hal ini mengandung arti bahwa dengan melatih diri kita untuk berpikir lebih positif, kita dapat meningkatkan rasa percaya diri kita.

Otak sangat lunak, dan karena itu sangat mudah diajar. Sampai saat itu, sebuah studi ilmu saraf baru-baru ini menemukan bahwa ketika memasangkan terjadinya keadaan sangat percaya diri seseorang dengan hadiah waktu nyata, tingkat kepercayaan diri mereka meningkat.

Ini bukan berarti melatih otak untuk berpikir lebih percaya diri itu sederhana atau mudah. Ini tidak seperti membalik tombol. Manusia sangat kompleks, dan ada berbagai macam hal yang mempengaruhi kemampuan kita untuk berpikir positif dan merasa percaya diri, termasuk emosi, pengalaman masa lalu, stress, kurang tidur, dan lingkungan. Menyadari faktor mana yang memengaruhi Anda adalah bagian penting dari teka-teki. Jika Anda belajar menyadari hal-hal ini, kemudian perkuat kesadaran diri itu dengan memperkuat pola aktivitas sinaptik, Anda akan lebih mampu mengatasi pikiran negatif dan meningkatkan kepercayaan diri Anda.

3 Cara Melatih Otak Untuk Meningkatkan Rasa Percaya Diri

1. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain.

Membanding - bandingkan adalah musuh kepercayaan. Ketika Anda fokus pada seberapa baik seseorang dalam sesuatu daripada Anda, Anda melatih otak Anda untuk terus memikirkan kekurangan Anda. Ini menyebabkan stress, yang merusak kinerja Anda, yang pada gilirannya mempengaruhi kepercayaan diri Anda. Alih-alih melihat orang lain sebagai pesaing, lihatlah mereka sebagai seseorang yang dapat Anda pelajari.

2. Fokus pada tindakan, bukan hasil.

Alih-alih mengandalkan hasil dari suatu situasi atau cara orang lain bereaksi untuk menentukan perasaan Anda, fokuslah pada tindakan yang telah Anda ambil. Latih otak Anda untuk percaya diri tanpa perlu melihat hasil terlebih dahulu.

3. Lihatlah rasa tidak aman Anda sebagai petunjuk.

Belajarlah untuk melihat ketidakamanan Anda sebagai petunjuk untuk masalah mendasar. Itu adalah gejala dari masalah yang lebih dalam yang, jika ditangani, dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri. Ketika rasa tidak aman muncul, tanyakan pada diri Anda, "Apa yang saya butuhkan untuk merasa bahagia, dicintai, atau berhasil?". Kemudian, tentukan di mana dalam hidup Anda hal-hal ini terjadi dan di mana tidak. Kemungkinan besar, area di mana kebutuhan Anda tidak terpenuhi adalah area di mana Anda merasa paling tidak percaya diri.

Mau tau informasi lebih lanjut atau solusi untuk lebih percaya diri anda? Stress Management Indonesia dapat membantu anda mengenal dan memahami diri anda melalui program dan aplikasi yang sudah kami sediakan di sini . Anda dapat melihat layanan kami di semua sosial media untuk menemukan lebih banyak konten seru edukasi tentang neuroscience dan mental health.