4 Jenis Makanan Bergizi yang Bantu Jaga Kesehatan Orang Dewasa dan Lansia

Ilustrasi pasangan lansia sedang makan bersama. Foto: dok. Shutterstock

Seiring bertambahnya usia, proses metabolisme jadi melambat. Tubuh pun butuh waktu lebih lama untuk mencerna makanan.

Apalagi bagi lansia, banyak makanan yang jadi sulit dimakan karena beberapa faktor. Entah itu berkurangnya kemampuan gigi untuk mengunyah makanan, tekstur makanan yang terlalu berlebihan, hilangnya selera makan karena efek pengobatan, serta hilangnya kepekaan lidah terhadap rasa.

Namun di sisi lain, para lansia juga membutuhkan asupan nutrisi yang bergizi agar tubuh tetap sehat. Karena itulah, ada 4 makanan yang sebaiknya dikonsumsi para lansia, apa saja?

1. Makanan berserat tinggi

Sayuran, biji-bijian, buah, dan kacang punya peran penting dalam melancarkan pencernaan, terutama bagi orang dewasa dan lansia.

Tidak cuma itu, serat juga membantu menurunkan tekanan darah dan meringankan peradangan dalam tubuh. Makanan seperti alpukat, pisang, oat, dan apel jadi pilihan bagi makanan serat tinggi.

Ilustrasi mengonsumsi makanan bergizi. Foto: Shutterstock

2. Karbohidrat

Beras merah, kentang, dan jagung merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik karena prosesnya lebih lambat daripada karbohidrat biasa. Hal ini dapat membantu orang dewasa dan lansia untuk kenyang lebih lama dan memberikan energi optimal bagi tubuh.

3. Yoghurt

Kalsium dibutuhkan bagi orang dewasa dan lansia demi mencegah kondisi tulang yang memburuk dan kemungkinan keropos. Salah satu sumber kalsium yang bisa dikonsumsi adalah yoghurt.

Yoghurt juga kaya akan vitamin D yang dapat mencerna dan mengandung protein.

4. Ikan dengan kandungan omega-3

Salmon, makarel, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3. Ikan-ikan ini memiliki banyak manfaat bagi otak dan jantung.

Selain lezat, asam lemak omega-3 dipercaya dapat memperlambat Macular Degeneration (AMD), kondisi penglihatan memburuk, mengurangi risiko alzheimer.

Gunakan perekat gigi palsu dari Polident supaya bebas menikmati makanan. Foto: dok. Polident

Agar gizi dalam makanan tersebut bisa diserap dengan baik, tidak ada salahnya menggunakan gigi palsu. Namun, pastikan penggunaannya tidak mengganggu kegiatan mengunyah makanan.

Sebagai solusinya, Anda dapat menggunakan perekat gigi palsu dari Polident. Tak hanya membuat gigi palsu menempel kuat sepanjang hari hingga 12 jam, Polident juga bisa menciptakan segel yang membantu menghentikan makanan terselip di antara gigi palsu dan gusi.

Selain perekat, Polident pun menghadirkan pembersih gigi palsu yang dapat membuat mulut dan gigi jadi bersih dan segar. Formulanya yang non-abrasif membuat proses membersihkan gigi palsu jadi lebih lembut dan menyisakan lebih sedikit tempat bagi bakteri untuk tumbuh.

Polident dapat dibeli secara praktis di e-commerce kesayangan Anda. Cari tahu lebih lanjut soal Polident di sini!

PMD-ID-POLD-24-00029

Artikel ini dibuat oleh kumparan Studio