4 Manfaat Minum Susu Setiap Hari
PerbesarSesuai dengan pilar pedoman gizi seimbang (PGZ), susu merupakan salah satu sumber protein hewani yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Tapi lebih dari itu, susu juga mengandung berbagai nutrisi bermanfaat untuk menunjang kesehatan, tak hanya bagi bayi dan anak-anak, namun juga untuk orang dewasa bahkan lanjut usia.
Sayangnya, hingga kini tingkat konsumsi susu di Indonesia masih tergolong rendah bila dibandingkan negara-negara tetangga. Dilansir dari laman Ditjen Pertanian dan Kesehatan Hewan (PKH), Kementerian Pertanian, berdasarkan data Badan Pusat Statistik (BPS), tingkat konsumsi susu masyarakat Indonesia tahun 2019 masih berkisar di angka 16,23 kg/kapita/tahun. Bandingkan dengan tingkat konsumsi di Filipina sebesar 22 kg/kapita/tahun dan Malaysia yang mencapai lebih dari 50 kg/kapita/tahun.
Rendahnya tingkat konsumsi susu di Indonesia tentunya disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stigma susu sebagai minuman anak-anak, faktor ekonomi, hingga faktor budaya sehingga masih banyak orang masih menganggap susu sebagai konsumsi kaum elite. Padahal, susu sejatinya merupakan minuman yang cocok dikonsumsi orang dari segala usia dan latar belakang.
Lalu kenapa sih, susu sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari? Agar tidak penasaran lagi, ini dia 5 manfaat susu yang bisa kamu dapatkan:
1. Susu mencegah stunting
Tidak hanya membuat anak terlihat lebih kecil dibanding teman sebayanya, stunting juga bisa meningkatkan risiko penyakit degeneratif hingga mempengaruhi perkembangan otak. Untuk itulah, salah satu cara menangani stunting adalah dengan memberikan makanan bergizi seimbang termasuk susu setiap hari. Oleh karena itu, konsumsi 300 ml atau segelas susu setiap bisa bantu cegah stunting karena kandungan kalsiumnya akan memaksimalkan pertumbuhan sekaligus memperkuat kepadatan tulang.
2. Memperkuat tulang
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, susu merupakan salah satu sumber kalsium untuk menjaga kesehatan dan kepadatan tulang. Selain dari kalsiumnya, kesehatan tulang yang bagus juga bisa didapatkan dari vitamin D yang juga terdapat di dalam susu.
Dilansir Healthline, konsumsi segelas susu sapi bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin D sebanyak 24 persen dari angka kecukupan gizi harian. Bahkan bagi orang dewasa, kandungan kalsium dan vitamin D yang terdapat pada susu akan mengurangi risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis dan radang sendi yang biasanya rentan menyerang orang-orang di usia senja.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Banyak faktor yang membuat ritme tidur kita jadi berantakan, salah satunya rutinitas harian yang padat sehingga memicu stres. Sejak dulu meminum segelas susu dipercaya dapat memperbaiki kualitas tidur.
Salah satu jenis protein di dalam susu yaitu tryptophan berperan penting dalam pembentukan serotonin atau yang juga dikenal sebagai hormon bahagia. Lebih lanjut lagi, selain meningkatkan mood dan mendorong relaksasi tubuh, serotonin ini juga akan merangsang produksi melatonin yang dilepaskan otak. Nah, melatonin inilah yang nantinya akan memperbaiki ritme sirkadian atau sistem internal tubuh yang mengatur banyak hal seperti siklus tidur dan pencernaan, sehingga pola tidur pun bisa terjaga normal.
4. Menyehatkan otot
Tidak hanya tulang yang sehat, otot pun akan lebih kuat dengan rutin mengkonsumsi susu setiap hari. Bukan tanpa alasan, segelas susu sapi mengandung sekitar 7,7 gram protein yang berfungsi mempercepat pergantian sel-sel baru, termasuk sel otot.
Di dalam susu sendiri terdapat dua jenis protein, yaitu kasein dan whey protein. Kasein yang mendominasi 80 persen kandungan protein susu berfungsi untuk mengoptimalkan penyerapan kalsium dan fosfor, sekaligus bantu turunkan tekanan darah. Sedangkan whey protein kaya akan asam amino yang berfungsi untuk membentuk massa otot. Tak mengherankan, susu juga salah satu sumber protein andalan para atlet karena dapat mempercepat penyembuhan pasca cedera.
Sudah jelas bahwa susu sangat dibutuhkan untuk pemenuhan nutrisi agar kualitas kesehatan jadi lebih baik di setiap tahapan usia. Namun, tidak semua orang bisa mengkonsumsi produk hewani ini.
Misalnya saja orang yang menderita lactose intolerance atau intoleransi laktosa. Intoleransi laktosa adalah suatu ketidakmampuan tubuh untuk mencerna laktosa (gula alami) susu. Gejalanya pun bisa bermacam-macam, mulai dari munculnya mual, perut kembung kram perut, hingga diare.
Tapi tak perlu khawatir lagi, sebab MilkLife bisa menjadi pilihan tepat sehingga orang dengan intoleransi laktosa pun bisa mendapatkan manfaat susu dengan cara yang lebih aman. Pertama kali di Indonesia, MilkLife menghadirkan inovasi susu bebas laktosa.
MilkLife susu bebas laktosa diformulasikan khusus menggunakan proses enzimatis yang mengubah gula susu atau laktosa sehingga bisa dicerna langsung oleh tubuh, meskipun seseorang memiliki intoleransi laktosa. Walaupun proses produksi MilkLife bebas Laktosa sedikit berbeda dengan MilkLife varian lain, namun jangan khawatir sebab nutrisi yang terdapat di dalamnya tetap sama.
Kualitas juga selalu terjaga sempurna hingga sampai ke tangan konsumen, karena MilkLife diproses dari sapi-sapi Frisian Holstein yang berasal dari Australia menggunakan teknologi berstandar Internasional. Susu yang dihasilkan pun segar penuh nutrisi dan protein, serta lebih seimbang kandungan lemaknya.
Susu MilkLife dikemas menggunakan kemasan Tetra Top. Pertama di Indonesia hadir dengan kemasan yang unik dan stand out, terdiri dari kemasan 1000ml untuk dikonsumsi di rumah dan kemasan 200ml yang bisa dikonsumsi di mana saja. Saat ini susu MilkLife hadir dalam 3 varian rasa, Pure, Coklat dan Bebas Laktosa untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda sekeluarga.
Tidak sungkan lagi kan, minum susu setiap hari untuk menciptakan kualitas hidup yang lebih sehat. MilkLife saat ini bisa dibeli melalui e-commerce Blibli di sini .
Artikel ini merupakan bentuk kerja sama dengan MilkLife