news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

5 Camilan Pembangun Mood Buat Kamu yang Sudah Mulai Bosan #dirumahaja

23 Maret 2020 9:51 WIB
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
com-Ilustrasi bosan di rumah Foto: Shutterstock
zoom-in-whitePerbesar
com-Ilustrasi bosan di rumah Foto: Shutterstock
ADVERTISEMENT
Sejak pemerintah pusat melalui Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB) memperpanjang masa darurat bencana akibat virus corona hingga 29 Mei 2020, banyak dari kamu yang pasti mulai merasa bosan karena #dirumahaja.
ADVERTISEMENT
Sabar sebentar enggak apa-apa, kan demi kebaikan dan kesehatan kita semua. Sebenarnya banyak hal yang bisa kamu lakukan selama masa karantina ini. Misalnya masak di rumah, menjaga pola makan biar lebih sehat, atau sekadar nonton film favorit sambil ngemil.
Dilansir dari Mirror, menurut seorang spesialis makanan dan suasana hati Dr Eva Selhub, apa yang kamu makan sangat berpengaruh terhadap mood, lho.
"Ada banyak hubungan antara apa yang kamu makan, bagaimana perasaanmu dan bagaimana kamu berperilaku, serta jenis bakteri yang hidup di ususmu," tuturnya.
Nah, makanya supaya enggak makin bosan dan bete selama di rumah yuk, coba ngemil beberapa makanan berikut buat membangun mood kamu lagi.

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan Foto: Thinkstock
ADVERTISEMENT
Kacang yang gurih selain sehat juga bisa membantu menaikkan mood baikmu, lho. Menurut US National Institute of Health (NIH), jenis makanan yang kaya magnesium seperti kacang-kacangan bisa mengurangi stres, cemas, dan panik.
Makanya kalau lagi stres atau panik ngemilnya kacang almond, bayam, kacang mede, susu kedelai, alpukat, roti gandum, dan selai kacang yang kaya akan magnesium, ya.

2. Keripik kulit salmon

Ilustrasi keripik kulit salmon Foto: dok.shutterstock
Saat kesehatan mental seperti badmood menyerang, salah satu makanan yang disarankan adalah yang kaya omega-3 seperti salmon. Penelitian berjudul Supplementation with Omega-3 Fatty Acids in Psychiatric Disorders: A Review of Literature Data menunjukkan, asupan omega-3 dari bagian ikan salmon bisa menurunkan tingkat depresi.
Omega-3 juga berkontribusi mengencerkan membran sel otak, dan memainkan peran kunci dalam perkembangan otak.
ADVERTISEMENT

3. Pisang

pisang ptr Foto: Shutterstock
Buat kamu yang lagi diet, camilan pembangun mood yang tepat adalah pisang. Buah kuning ini kaya akan vitamin B6, yang bisa membantu terjadinya sintesis neurotransmitter peningkat mood, seperti dopamin dan serotonin.
Makan satu buah pisang mengandung 16 gram gula dan 3,5 gram serat. Saat berpadu dengan serat, gula akan dilepaskan perlahan menuju aliran darah, membuat kadar gula darah tetap stabil dan mood jadi lebih terkendali. Dengan begitu, badan dan mental bisa sama-sama sehat.

4. Telur ceplok

Telur ceplok Foto: Shutterstock
Makan nasi hangat, pakai telur, plus siram kecap manis enak paling sedap! Nah, siapa sangka ternyata telur ceplok yang sering kamu makan itu bisa membantu membangun mood baik, lho. Ini karena telur mengandung zinc yang bisa membantu mengatur kadar gula darah, sehingga kamu akan merasa lebih segar.
ADVERTISEMENT

5. Keripik bayam

Ilustrasi keripik bayam Foto: dok.shutterstock
Keripik bayam yang gurih dan renyah bisa jadi pilihan camilan sehat pembangun mood. Sebab, bayam kaya akan folat dan zat besi. Kedua kandungan tersebut bisa membantu kamu mengurangi kelelahan dan meningkatkan konsentrasi. Jadi, tubuh on lagi, deh!