5 Makanan dan Minuman yang Bisa Bikin Beser
PerbesarADVERTISEMENT
Buang air kecil memang menjadi cara yang dilakukan tubuh untuk mengeluarkan racun dan residu. Namun, ketika frekuensinya terjadi terlalu sering, alias beser, tentu bisa jadi hal yang mengganggu.
ADVERTISEMENT
Menurut Rupa Kitchens, MD, urinologi dari Urology Centers of Alabama, setidaknya 49 persen perempuan dan 25 persen laki-laki mengalami beser. Nah, ternyata, frekuensi buang air yang terlalu sering bisa disebabkan oleh makanan dan minuman.
Sebab, beberapa makanan dan minuman dapat melukai saluran kencing, termasuk kandung kemih. Bila memiliki permasalahan buang air, sebaiknya batasi lima makanan dan minuman berikut ini, ya!
1. Buah sitrus
Kalau kamu gampang beser, hindari mengonsumsi buah lemon, jeruk, dan nanas, serta jeruk nipis. Kandungan asam dalam sederet buah ini bisa melukai garis pada saluran kencing, termasuk kandung kemih. Imbasnya, kita jadi sering buang air kecil.
Untungnya, kita tak harus berhenti mengonsumsinya sama sekali, dan hanya disarankan untuk membatasinya dalam kadar sedang. Mengonsumsi satu gelas jus lemon dalam sebulan masih dikategorikan aman.
ADVERTISEMENT
2. Kopi
Tahukah kamu, salah satu musuh utama saat beser adalah kopi. Tak hanya efek diuretiknya yang bikin kita lebih sering buang air, tapi kafein juga punya efek melemaskan otot kandung kemih.
Selain kopi, beberapa minuman lain seperti teh, soda, cokelat, dan minuman berenergi juga punya efek yang sama.
3. Minuman soda
Kandungan kafein dan karbonasi di dalam minuman soda bisa menyebabkan beser. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam BJU Journal pada tahun 2003 menunjukkan, minuman berkarbonasi merupakan salah satu faktor penyebab gejala kencing berlebihan pada perempuan.
Selain minuman bersoda, obesitas dan kebiasaan merokok juga jadi faktor yang berpengaruh.
4. Pemanis buatan
Makanan yang mengandung pemanis buatan seperti permen, atau soda diet ternyata bisa mengiritasi saluran kemih. Bahkan, produk-produk yang dilabeli bebas gula lebih berpotensi menyebabkan beser ketimbang produk dengan kadar gula normal.
ADVERTISEMENT
5. Alkohol
Dilansir CookingLight, alkohol tak hanya membuat kita lebih sering pipis, tapi juga bisa mengiritasi saluran kencing. Maka itu, bila tak ingin sering-sering buang air, sebaiknya batasi konsumsi alkohol.