5 Makanan yang Membantu Meredakan Diare

Cara bedakan tanda hamil dan terserang penyakit Foto: Shutter Stock

Ketika diare, kondisi perut rasanya tak karuan. Mau makan apa saja, semuanya seakan terbuang percuma, tak ada yang terserap tubuh.

Kendati demikian, kita harus tetap menjaga asupan cairan, dan makanan supaya tetap berenergi serta terhindar dari dehidrasi. Untungnya, ada beberapa makanan yang mudah dicerna tubuh meski sedang diare sekalipun. Bahkan, sederet makanan ini bisa membantu meredakan diare juga, lho.

Berikut telah kumparan rangkum lima makanan yang baik dikonsumsi saat sedang diare, di antaranya:

1. Pisang

Ilustrasi Pisang Foto: Shutterstock/Baibaz

Punya rasa yang netral dan mudah dicerna, pisang bisa jadi pilihan untuk menenangkan pencernaan yang sedang rewel. Buah ini juga kaya akan kalium, elektrolit yang cenderung hilang saat kita mengalami diare. Bukan itu saja, kandungan pektinnya yang berfungsi sebagai serat larut, dapat membantu menyerap cairan di pencernaan dan mencegah konstipasi.

2. Oatmeal

Ilustrasi oatmeal Foto: dok.shutterstock

Ketika diare, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mudah dicerna. Salah satunya, oatmeal. Tak hanya ‘ramah’ di perut, jenis gandum ini mengandung serat larut yang bisa membentuk tinja dan meredakan diare. Saat menyantapnya, hindari untuk menambahkan gula, madu, sirup, atau susu yang bisa memberikan efek sebaliknya pada pencernaan, ya.

3. Nasi putih

Memasak nasi dengan cara yang tepat dapat mengurangi kalorinya hingga 50 persen Foto: Shutterstock

Dilansir Livestrong, nasi putih mengandung pati yang bersifat mengikat, sehingga bisa membantu membentuk kepadatan tinja. Mudah dicerna, sehingga tetap bisa menyediakan kalori dan karbohidrat untuk energi tubuh.

Masaklah nasi dalam keadaan hambar, dan santap bersama kuah kaldu ayam untuk meredakan diare.

4. Yoghurt

Ilustrasi minuman yoghurt Foto: dok.shutterstock

Dalam beberapa kasus, diare disebabkan oleh parasit atau infeksi bakteri. Mengonsumsi probiotik secepat mungkin usai mengalami diare, dapat membantu meredakan gangguan di pencernaan, dan mencegah terjadinya diare lagi.

Nah, kamu bisa mengonsumsi yoghurt rendah lemak sebagai sumber probiotik yang bisa dicerna tubuh saat sedang diare. Selalu pilih yang tak diberi tambahan pemanis karena bahan ini bisa memperburuk kadar gas dalam pencernaan, dan membuat tinja makin cair.

5. Roti tawar

roti panggang Foto: Shutterstock

Roti tawar putih sangat baik disantap saat diare. Kandungan pati di dalamnya bisa menenangkan perut yang sakit, dan berperan untuk memadatkan tinja.

Roti tawar putih juga tak mengandung kadar serat berlebih yang bisa menyebabkan buang air besar terlalu sering. Sebaiknya, santap roti tawar tanpa tambahan mentega ataupun selai kacang yang justru bisa membuat diare makin parah.