5 Tips Diet Cegah Berat Badan Naik Jelang Hari Pernikahan, Coba Mindful Eating!

Ilustrasi Perempuan Diet Foto: Freepik

Saat pesta pernikahan tentu kamu ingin tampil menarik dan sempurna. Baju yang telah dipesan secantik mungkin untuk membuat kamu sempurna di hari spesial. Pastinya untuk merayakan hari spesial ini, hal-hal seperti perut buncit atau kelebihan berat badan sangat dihindari.

Di hari spesial seperti pesta pernikahan kamu menginginkan untuk tampil dengan sempurna. Tentunya kamu tidak ingin dong, baju yang telah kamu coba ternyata kekecilan akibat berat badan naik. Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan sebelum hari spesial tiba.

Mengutip Eat This, ahli diet Nicole Swingle mengatakan, "Meskipun kamu mungkin stres tentang pernikahan kamu yang akan datang dan menurunkan berat badan tepat waktu. Mungkin dengan cara menurunkan berat badan bahkan ketika sebulan sebelum hari besar kamu."

Untuk itu, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan hingga 4 kilogram jelang hari spesial. Berikut ini tips diet yang bisa kamu coba:

1. Makan banyak sayuran

Ilustrasi Makan Sayuran. Foto: Shutterstock

Sudah tidak diragukan lagi kalau sayuran menjadi menu yang efektif dalam menjalankan diet sehat. Sayuran menjadi sumber serat yang baik bagi tubuh. Untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dalam tubuh, setidaknya kamu bisa menambahkan satu porsi sayuran dalam menu harian.

"Untuk menurunkan berat badan saat kamu mengalami krisis waktu, maka cobalah meningkatkan konsumsi sayuran untuk membantu kamu memiliki lebih banyak serat makanan. Hal tersebut akan membantu kamu kenyang lebih lama dan berdampak positif pada kesehatan usus kamu," kata Nicole.

2. Berhenti makan di restoran

Ilustrasi makan di restoran. Foto: Shutter Stock

Untuk mengurangi berat badan jelang hari pernikahan, Nicole menyarankan agar kamu berhenti makan di luar selama 30 hari. Ini menjadi sangat efektif mengingat saat makan di luar kamu tanpa sadar menambah kalori dan natrium.

"Dengan mengurangi seberapa sering kamu makan di luar, kamu mengurangi jumlah asupan garam dan kalori untuk membantu tetap defisit kalori dan membantu menurunkan timbangan," saran Nicole.

3. Makan protein

Ilustrasi sumber protein Foto: Shutterstock

Protein memang memegang peran dalam diet seseorang. Memakan protein yang rendah lemak dapat membantu kamu mengurangi berat badan jelang hari pernikahan. Protein juga sangat berguna untuk membuat diri kamu tetap bugar dalam menjalani hari.

"Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan memperhatikan diet dan berapa banyak protein yang kamu konsumsi," kata Nicole.

4. Stop minum soda

Ilustrasi minuman soda Foto: Shutter Stock

Buat kamu yang gemar minum soda sebaiknya berhenti mulai sekarang. Selain berdampak buruk bagi kesehatan, soda memiliki kadar gula yang tinggi dan memengaruhi kenaikan berat badan. Pastinya kamu tidak mau, kan kalau di hari spesial malah terlihat buncit akibat sering minum soda?

"Menghentikan soda dan minuman manis lainnya dapat membantu kamu menurunkan berat badan," kata seorang ahli nutrisi, Jeanette Kimszal.

5. Mindful eating

Ilustrasi mindful eating Foto: Shutterstock

Saat kamu makan, penting untuk menikmati setiap suapan. Hal tersebutlah yang dikenal dengan mindful eating. Kunyahlah dengan perlahan, nikmati setiap rasa pada setiap suapan, nikmati setiap gigitan. Selain membuat makanan yang kamu santap lebih nikmat, kebiasaan makan baik ini juga membantu mengurangi berat badan akibat makan berlebihan.

"Jangan biarkan penurunan berat badan menjadi tujuan akhir kamu. Fokus pada apa yang kamu rasakan. Apakah kamu merasa lebih energik saat bangun tidur? Itu yang terpenting," kata Jeannete.

Penulis: Monika Febriana