news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

6 Cara Enak Turunkan Asam Urat

29 Desember 2019 20:32 WIB
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Ilustrasi kopi dan susu rendah gula. Foto: Toshiko/kumparan
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi kopi dan susu rendah gula. Foto: Toshiko/kumparan
ADVERTISEMENT
Asam urat itu bikin bete. Rasa sakitnya kerap menggangu aktivitas harian. Bahkan, bila parah, asam urat bisa menyebabkan kita kesulitan berjalan.
ADVERTISEMENT
Sebenarnya, kebanyakan penyakit asalnya dari makanan. Apa yang kita konsumsi sehari-hari, sangat memengaruhi keadaan tubuh kita. Wah, apalagi saat liburan! Kalap makan bisa bikin asam urat kambuh.
Kalau kamu mulai merasakan ngilu-ngilu di badan, ini saatnya kamu turunkan kadar asam uratmu. Enggak perlu puasa yang menyiksa, kali ini kumparan siapkan 6 cara enak turunkan asam urat; tentunya dengan makanan dan minuman yang enak di lidah.
1. Konsumsi ceri
Ceri Australia. Foto: Luthfa Nurridha/kumparan
Sebuah penelitian pada tahun 2012 berjudul Cherry Consumption and Decreased Risk of Recurrent Gout Attacks menemukan, konsumsi buah ceri dapat menurunkan kadar asam urat dan mengurangi inflamasi. Mereka yang menyantap buah ceri atau ekstrak ceri selama dua hari berturut-turut mengalami gejala asam urat yang lebih sedikit.
ADVERTISEMENT
Buah ini juga akan mencegah terkristalnya asam urat dan menumpuk di persendian. Selain itu, ceri juga bisa menetralisir asam dan membantu mencegah timbulnya rasa sakit.
2. Minum air putih
Air putih tak hanya berfungsi untuk menghidrasi tubuh, namun juga bisa meredakan gejala asam urat. Studi pada tahun 2009 mengungkapkan, tiap gelas yang dikonsumsi selama 24 jam sebelum gejala asam urat muncul, risiko kambuhnya akan menurun.
Air juga bisa membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, termasuk kadar asam urat yang berlebih.
3. Minum kopi
Menu kopi di _Oeang Resto, Bar, and Roastery Foto: Safira Maharani/ kumparan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi akan mengurangi risiko asam urat pada laki-laki dan perempuan. Mereka yang mengonsumsi kopi empat hingga lima cangkir per hari punya risiko asam urat lebih rendah 40 persen.
ADVERTISEMENT
Semakin banyak jumlah kopi yang dikonsumsi, semakin rendah pula kadar asam urat mereka. Meski begitu, tetap batasi jumlah kopi yang kamu sesap agar tak membuatmu caffeinated, ya!
4. Pakai susu rendah lemak
NOSH Kopi Lokal. Foto: Toshiko/kumparan
Segelas kopi rasanya kurang oke kalau enggak pakai susu. Nah, para penderita asam urat justru disarankan untuk menambah susu rendah lemak pada pola makan kita.
Penelitian di tahun 2009 yang dipublikasikan dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics menemukan, orang yang mengonsumsi susu rendah lemak memiliki kadar asam urat yang lebih rendah.
Hal ini disebabkan karena protein susu yang tinggi dan kandungan purinnya yang rendah, sehingga bisa membantu menurunkan kadar asam urat.
5. Makan apel
buah apel Foto: shutterstock
Apel punya sifat menetralkan tingginya kadar asam urat dalam darah. Bila kamu sudah pernah terkena asam urat sekali, ada baiknya kamu rutin mengkonsumsi apel supaya mengurangi potensi terkena lagi.
ADVERTISEMENT
Oh, iya, apel juga sangat mengenyangkan, sehingga bagus sebagai menu diet sehat kamu.
6. Ngemil buah delima
makanan pereda stres Foto: Flickr/Janelle
Buah yang punya rasa khas serta agak sulit dicari ini berfungsi mengurangi plak dalam arteri yang menyebabkan asam urat. Tidak heran, buah delima dianggap sebagai salah satu obat asam urat alami yang bisa diandalkan.
Bagi kamu yang sudah terlanjur kena asam urat, cobalah untuk makan buah delima untuk camilan. Setidaknya, ini bisa jadi alternatif camilan sehat kamu, nih!