7 Makanan yang Bikin Cepat Hamil

com-Sun Life, ilustrasi mengonsumsi makanan yang sehat Foto: Shutterstock

Bagi pasangan yang baru menikah, tentu kehadiran buah hati selalu dinanti. Ada banyak usaha yang bisa dilakukan untuk cepat hamil, salah satunya dengan makanan yang tepat.

Tak hanya sekadar memberi energi bagi tubuh, beberapa makanan juga berperan dalam meningkatkan kesuburan. Dengan mengonsumsi makanan sehat, kesuburan pun bisa lebih meningkat.

Nah, bagi kamu para calon ibu yang ingin segera memiliki momongan, berikut kumparan rangkum 7 makanan yang bikin cepat hamil:

1. Alpukat

com-Alpukat Foto: Shutterstock

Buah berdaging hijau dan kuning ini mengandung folat, vitamin K, dan juga kalium. Menurut sebuah penelitian dalam Pubmed Central, kandungan folat yang ada di dalam alpukat diperlukan untuk perkembangan otak dan tulang belakang janin.

Sementara itu, vitamin K dan kalium, bisa membantu tubuh menyerap nutrisi secara efektif. Keduanya juga menjaga keseimbangan hormon, dan mengatur tekanan darah.

Selain itu, di antara semua buah atau sayur, alpukat terbilang cukup aman karena pestisida sulit menembus kulit alpukat yang cenderung tebal. Itu juga yang bikin kandungan nutrisi alpukat terjaga dengan baik

2. Kacang kenari

Kacang Kenari. Foto: Shutterstock

Makanan yang bikin cepat hamil berikutnya adalah kacang kenari. Kacang kenari mengandung serat, magnesium, dan asam lemak omega 3. Ketiga nutrisi itu, bisa membantu produksi progesteron, dan meningkatkan suplai darah ke rahim untuk mendukung kesuburan.

Tak hanya itu, kandungan magnesium yang ada di dalam kacang kenari juga bisa meredakan gejala morning sickness yang biasa terjadi pada trimester pertama kehamilan.

3. Buah sitrus

Ilustrasi jeruk. Foto: Pixabay

Buah yang masuk dalam keluarga sitrus juga baik untuk meningkatkan kesuburan. Contohnya adalah jeruk, lemon, hingga grapefruit.

Selain karena mengandung vitamin C, beberapa jenis buah tersebut juga menyediakan kalium, kalsium, folat, hingga vitamin B yang bisa mengatur ovulasi, dan menciptakan lingkungan yang sehat untuk sel telur.

Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan ini secara langsung atau dibuat menjadi jus. Usahakan, untuk mengonsumsi satu buah grapefruit ukuran sedang (atau satu buah jeruk ukuran besar) setiap hari guna memenuhi kebutuhan vitamin C harian.

4. Sayuran hijau

Daging dan sayuran hijau untuk anemia Foto: Pixabay

Bukan rahasia lagi, kalau kandungan vitamin dan mineral yang ada di sayuran baik untuk kesehatan dan kesuburan. Namun, beberapa jenis sayuran seperti bayam, brokoli, sawi hijau, hingga kangkung, mengandung folat yang dibutuhkan tubuh untuk mempersiapkan kehamilan.

5. Buah beri

Ilustrasi Buah Beri Foto: Shutterstock/LanaSweet

Buah lain yang bisa bikin cepat hamil adalah beri-berian. Stroberi dan raspberi merah serta hitam masuk dalam kategori ini.

Keduanya mengandung antioksidan alami serta fitonutrien antiperadangan, yang bisa meningkatkan kesuburan pada laki-laki dan perempuan.

6. Telur

Roti Gandum dan Telur Orak-arik Foto: Shutterstock/Arkadiusz Fajer

Telur tinggi akan protein, vitamin C, mineral serta asam amino seperti kolin yang bisa meningkatkan kualitas folikel. Folikel merupakan kantung cairan yang berisi oosit matang untuk membentuk sebuah sel telur.

Terakhir, telur juga mengandung folat yang bisa mencegah bayi mengalami cacat tabung saraf saat dilahirkan. Konsumsilah telur setiap hari agar proteinnya terpenuhi.

7. Asparagus

Ilustrasi asparagus Foto: Pixabay

Asparagus kaya akan asam folat. Empat batang asparagus dapat memenuhi sekitar 22 persen asupan asam folat harian tubuh.

Asam folat merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan kesuburan. Selain itu, asam folat juga sangat bermanfaat dalam tumbuh kembang janin di dalam perut sehingga akan mencegah janin dari cacat lahir.

Sebuah penelitian tahun 2009 yang diterbitkan dalam PLoS Medicine, mengonsumsi makanan yang kaya akan asam folat dapat mengurangi risiko kelahiran prematur sebesar 50 persen. Jadi, asparagus merupakan makanan sehat yang baik untuk pra atau pun saat masa hamil.