Cegah Terserang Flu di Musim Hujan dengan Konsumsi 6 Makanan dan Minuman Ini

com-Ilustrasi seseorang yang sedang terkena flu. Foto: Shutterstock

Musim hujan telah menyambangi sebagian wilayah Indonesia, khususnya Jabodetabek. Tak jarang juga hujan turun bersamaan dengan angin kencang. Cuaca seperti ini sangat rentan memicu serangan berbagai penyakit seperti flu. Oleh karena itu, penting untuk kita menjaga tubuh dengan memilih makanan dan minuman sehat.

Mengutip kumparanNEWS, Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) mencatat saat ini hampir 20 persen wilayah Indonesia telah memasuki musim hujan hingga per Senin (18/10). Diperkirakan, hingga November 2021 sebanyak 87,7 persen wilayah Tanah Air telah memasuki musim hujan.

Sayangnya musim hujan identik dengan musim penyakit. Terutama penyakit infeksi saluran pernapasan atas (ISPA) seperti flu. Mungkin penyakit itu tidak tergolong kronis, namun penyakit-penyakit seperti ini bisa saja mengganggu dan menghambat aktivitasmu, bukan? Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh seperti memilih makanan dan minuman yang tepat dan sehat.

Mengutip Today, berikut 6 makanan dan minuman yang cegah kamu terserang flu di musim hujan seperti sekarang ini:

1. Jeruk

Ilustrasi jeruk. Foto: Dok. Freepik

Buah oranye ini bisa jadi pilihan makanan untuk menghindari penyakit flu atau pilek. Jeruk dikemas dengan vitamin C, nutrisi penting saat kamu merasa tidak enak badan.

Menurut studi Pusat Nasional untuk Epidemiologi dan Kesehatan Penduduk, di Universitas Nasional Australia menyatakan bahwa vitamin C dapat membantu mencegah flu biasa bagi orang yang terpapar lingkungan yang memicu penyakit tersebut. Seperti cuaca dingin, serta dapat membantu menurunkan keparahan pilek.

2. Brokoli

Ilustrasi brokoli Foto: Pixabay

Sayuran satu ini juga telah dipercaya mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Sejalan dengan hal itu, para peneliti University of California di Los Angeles melaporkan bahwa brokoli bisa menjadi asupan tambahan yang bagus untuk mencegah flu.

Para peneliti juga mengatakan bahwa sulforaphane atau suatu senyawa dalam sayuran, mengaktifkan gen antioksidan dan enzim dalam sel kekebalan tertentu yang akan memerangi radikal bebas dan mencegah kamu terserang penyakit.

3. Salmon liar

com-Ilustrasi daging salmon. Foto: Shutterstock

Selanjutnya adalah salmon, ikan yang kerap dimakan mentah ini memiliki 2 jenis; yaitu ikan salmon ternak dan ikan salmon liar. Diketahui salmon liar mengandung seng yang telah terbukti membantu mengurangi gejala flu biasa.

The Journal of Family Practice menerbitkan sebuah penelitian yang meneliti efek seng pada flu biasa anak-anak usia 1-10 tahun. Para peneliti pun menemukan bahwa seng, dibandingkan dengan plasebo, secara signifikan mampu mengurangi keparahan dan durasi gejala ketika diminum dalam waktu 24 jam dari timbulnya gejala penyakit yang mengganggu pernapasan itu.

4. Air jahe

Rebusan air Jahe, kunyit, dan serai Foto: Azalia Amadea/Kumparan

Saat musim hujan melanda minum air jahe hangat adalah cara yang tepat. Selain mampu menghangatkan tubuh, jahe juga mengandung antioksidan yang efektif meningkatkan kesehatan dan sistem kekebalan tubuh sehingga akan membuatmu terhindar dari penyakit flu.

Dalam sebuah studi yang diterbitkan International Journal of Preventative Medicine, para peneliti merangkum bahwa sifat anti-inflamasi jahe yang kuat, adalah kunci dalam memerangi pilek atau flu.

5. Teh hijau

Ilustrasi teh hijau. Foto: Shutter Stock

Teh hijau bukan hanya dipercaya mampu menurunkan berat badan, minuman ini juga merupakan salah satu sumber terbaik untuk melawan flu, lho. Hal ini lantaran teh hijau mengandung flavonoid, antioksidan, serta sifat anti-inflamasi sehingga mampu meningkatkan kekebalan tubuh.

Sebuah penelitian yang diterbitkan Journal of Indian Society of Periodontology mengatakan antioksidan katekin yang banyak terdapat dalam teh hijau, dikenal sebagai antibakteri dan antivirus yang kuat; sehingga dapat membunuh bakteri penyebab flu dan virus influenza.

6. Teh ginseng

Ilustrasi teh ginseng. Foto: Shutter Stock

Selain teh hijau, teh ginseng juga telah populer karena manfaatnya sebagai pengobatan untuk infeksi saluran pernapasan atas (flu biasa). Sebuah studi yang diterbitkan dalam Canadian Medical Association Journal mencatat bahwa ginseng telah terbukti secara signifikan mengurangi gejala pilek dan influenza.

Reporter: Destihara Suci Milenia

***

Jangan lewatkan informasi seputar Festival UMKM 2021 kumparan dengan mengakses laman festivalumkm.com. Di sini kamu bisa mengakses informasi terkait rangkaian kemeriahan Festival UMKM 2021 kumparan, yang tentunya berguna bagi para calon dan pelaku UMKM.