Hati-hati! 5 Makanan Ini Punya Efek Bikin Perut Kembung dan Mual

Ilustrasi seorang perempuan sedang mengalami perut kembung Foto: Shutterstock

Memilih makanan tentu yang baik untuk kesehatan. Kendati beberapa makanan juga punya efek samping yang bikin tubuh jadi tak nyaman. Misalnya saja kembung atau mual.

Jika sering mengalami perut kembung atau mual, sebaiknya jangan dibiarkan saja, ya. Bisa jadi ini karena mungkin kesehatan kamu yang sedang tidak baik, atau efek dari makanan yang kamu konsumsi. Mengutip Medical News Today, gas di perut yang sering atau persisten muncul dapat menunjukkan kondisi gastrointestinal yang mendasari dan memerlukan perawatan.

Sementara, mual adalah kondisi di mana perut terasa penuh dan kencang karena gas. John Hopkins Medicine melansir penyebab umum mual, adalah konstipasi karena kamu mengalami sembelit namun tidak menyadarinya. Hal ini bisa ditandai dengan lebih sedikit buang air besar daripada biasanya.

Selain penyebab tersebut, untuk menghindari kondisi mual hingga perut kembung akibat gas coba perhatikan lagi makanan yang kamu konsumsi. Siapa tahu, kamu baru saja atau cukup sering mengonsumsi makanan penyebab kembung berikut ini:

1. Bawang bombai

Ilustrasi Bawang Bombay Foto: Shutterstock/NUM LPPHOTO

Bawang bombai memang memiliki manfaat yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, produksi kolagen, dan kaya vitamin C. Namun ternyata, mengonsumsi bawang bombai dapat menyebabkan perut kita kembung karena gas.

Ini karena, bawang bombai mengandung fruktosa, yang usus pecah selama proses pencernaan, maka dari sinilah pemecahan gula menyebabkan gas terbentuk dan berujung sakit perut; seperti kembung, perih, hingga mual.

2. Bahan makanan berbasis susu

Ilustrasi intoleransi laktosa setelah minum susu. Foto: Shutterstock

Makanan yang terbuat dari susu sangat bagus untuk pertumbuhan, karena kaya protein dan kalsium. Susu juga menjadi minuman segar yang dapat menghapus rasa lapar sementara.

Mengutip Healthline, bagi kamu yang tidak bisa mengonsumsi laktosa, susu dapat menyebabkan masalah pencernaan utama; dengan gejalanya termasuk kembung, gas, kram dan diare.

3. Kacang-kacangan

Ilustrasi Kacang-kacangan Foto: Shutterstock/Liliya Kandrashevich

Mengonsumsi kacang-kacangan baik untuk kesehatan kulit dan jantung, namun terlalu banyak makan camilan ini juga akan menyebabkan gas berlebihan pada perut.

Menurut penelitian National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease, mengungkapkan bahwa kacang hitam, kacang navy, kacang merah, dan kacang pinto lebih mungkin menyebabkan gas pada perut.

4. Brokoli

Ilustrasi brokoli Foto: Shutter Stock

Sayuran sejenis brokoli dan daun kol memiliki serat yang banyak, kandungan ini dapat memberikan nutrisi cukup untuk tubuh kamu. Di samping itu, walaupun brokoli banyak manfaatnya; jika dikonsumsi terlalu banyak akan menyebabkan timbulnya gas.

Jesse P. Houghton, MD, direktur medis senior gastroenterologi di Southern Ohio Medical Center mengatakan brokoli mengandung serat yang nantinya mencapai usus besar dan diproses oleh bakteri dalam tubuh kita. Proses ini lantas membuat gas dilepaskan bersama dengan salah satu karbohidrat berjenis raffinose. Saat inilah, perut akan terasa begah layaknya kembung.

5. Gula dalam alkohol

Ilustrasi minuman alkohol yang mengandung banyak gula Foto: dok.shutterstock

Minuman beralkohol memiliki efek yang cukup banyak; selain menaikkan berat badan kamu, alkohol juga dapat menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan yang menyebabkan kembung.

Healthline melansir, mengonsumsi alkohol yang mengandung gula tinggi dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti perut kembung, bergas, serta diare.

Penulis: Ade Naura Intania