Hati-hati, 6 Makanan Ini Bisa Membuatmu Mimpi Buruk

Jenis-jenis keju Foto: Shutterstock

Setelah seharian lelah beraktivitas, yang terbayang-bayang dalam pikiran tentu cuma bertemu kasur dan tidur terlelap, bukan? Kita tak ingin waktu istirahat jadi terganggu karena satu hal; mimpi buruk.

Nah, ternyata, apa yang kita makan juga bisa menjadi faktor pemicu mimpi buruk, lho. Untuk itu, sebaiknya hindari mengonsumsi beberapa jenis makanan pembawa mimpi buruk saat hendak tidur.

Apa saja makanan yang bisa membuat tidur jadi gelisah? Simak ulasannya berikut ini:

1. Makanan pedas

Sambal, ilustrasi makanan pedas. Foto: Shutterstock

Makan mi instan rebus, lengkap dengan potongan cabai dan saus sambal di malam hari memang begitu menggiurkan. Namun, siapa sangka, campuran bumbu pedas tersebut malah bisa memicu mimpi buruk, lho.

Sebuah studi dalam jurnal Frontiers in Psychology menunjukkan, orang-orang yang mengonsumsi saus pedas sebelum tidur cenderung mengalami gangguan tidur, dan mimpi yang penuh tekanan.

Studi lainnya juga menunjukkan, saus pedas dapat mengganggu pola tidur. Makanan ini akan meningkatkan suhu tubuh, sehingga mengganggu aktivitas tidur, dan menciptakan mimpi buruk.

2. Makanan manis

Ilustrasi Kue Kering Foto: Cozine/Shutterstock

Mungkin banyak yang mengira kalau sepotong kukis manis bisa membuat istirahat malam jadi lebih nyenyak. Tapi kenyataanya, makanan yang tinggi gula --seperti biskuit, kue, dan cokelat-- jadi salah satu penyebab mimpi buruk.

Dalam studi yang juga dipublikasikan oleh Frontiers in Psychology, sebanyak 31 persen responden dilaporkan mengalami mimpi yang mengganggu usai mengonsumsi kue kering dan cake.

Kudapan manis seperti cokelat, misalnya, juga sebaiknya dihindari karena tinggi kafein dan mengandung gula. Akibatnya, kita cenderung terjaga lebih lama, dan tidur jadi tak lelap.

3. Keju

Jenis-jenis keju Foto: Shutterstock

Olahan susu, terutama keju, memiliki persentase terbesar sebagai faktor pemicu mimpi buruk. Dalam penelitian yang sama, sebanyak 44 persen responden mengalami mimpi yang mengganggu setelah mengonsumsi keju.

Pada tahun 2005, penelitian lain kembali dilakukan oleh British Cheese Board. Mereka menyajikan beberapa jenis keju untuk mengetahui mana yang paling berpengaruh dalam menciptakan mimpi buruk.

Hasilnya, keju stilton menyebabkan 85 persen responden perempuan mengalami mimpi negatif. Sementara, 75 persen responden laki-laki juga dilaporkan mendapat mimpi aneh usai mengonsumsi keju tersebut.

4. Pasta

Truffle pasta. Foto: Dok.Crowhound

Karbohidrat merupakan bagian penting dari pola makan seimbang. Sebab, tubuh akan mengubahnya menjadi glukosa, yang merupakan bentuk lain dari gula.

Meski karbohidrat penting bagi tubuh, tapi sebaiknya hindari mengonsumsinya sebelum tidur. Pasalnya, gula (dalam bentuk karbohidrat sekalipun) dapat mengusik pola tidur, dan menimbulkan mimpi yang mengganggu.

5. Keripik kentang

com-Keripik Kentang Keju Foto: Shutterstock

Mau tidur, tapi masih pengin ngemil yang asin-asin? Hati-hati, keripik kentang favoritmu bisa jadi pembawa mimpi buruk. Para peneliti menemukan, mengonsumsi makanan seperti keripik kentang dapat menyebabkan seseorang kurang tidur dan bangun sepanjang malam.

Kandungan lemak di dalamnya juga bisa mengganggu sistem pencernaan, membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mencernanya ketika kita sedang bersiap untuk tidur. Imbasnya, tidur jadi tak lelap dan nyaman.

6. Es krim

com-Ilustrasi es krim. Foto: Shutterstock

Kandungan lemak dan gula pada es krim membuat tubuh tak punya cukup waktu untuk mencernanya, saat ia disantap sebelum tidur. Kandungan gula tersebut malah akan memompa energi pada tubuhmu.

Akibatnya, saat sedang terlelap, kadar gula dan karbohidrat tersebut akan mengirim sinyal ke otak, dan membuat kita bermimpi buruk.