Hati-Hati! Makanan dan Minuman Sehat Ini Justru Memicu Anxiety

Ilustrasi mengalami kecemasan atau anxiety. Foto: Shutterstock

Lebih dari delapan juta orang di Inggris dilaporkan menderita anxiety atau kecemasan berlebih. Penyakit yang mengganggu kesehatan mental ini memang semakin menjamur semenjak pandemi; di aman orang-orang tidak dapat lagi sebebas dulu menghibur dirinya, terlebih banyaknya beredar berita mengerikan.

Mengutip The Sun, rupanya tak hanya terjadi lantaran kesehatan mental yang terganggu, anxiety bisa semakin parah saat kamu mengonsumsi makanan jenis tertentu. Kandungan gula yang tinggi dari minuman, misalnya, hanya membuat kamu berenergi untuk sementara waktu, dan akan segera turun lalu mengakibatkan lemas tak bertenaga.

Para profesional menyarankan untuk mengganti asupan gula dengan makan buah utuh, dan menjaga diri tetap terhidrasi untuk menghindari rasa lapar. Selain itu, kamu juga mengetahui bahwa konsumsi alkohol tinggi dapat merusak pola tidur; yang mana kurang tidur juga berkaitan dengan perasaan cemas.

Saat kamu minum terlalu banyak, tidak hanya mabuk parah tetapi akan merasakan kecemasan yang berkepanjangan. Minuman yang tidak sehat lainnya, seperti minuman bersoda diet. Mungkin tampak sebagai pilihan yang lebih sehat, tetapi tingginya kafein dalam minuman ini dapat meningkatkan kecemasan.

Ilustrasi minuman soda diet tinggi kafein Foto: dok.shutterstock

Kemudian, kalau kamu ingin menyantap roti di pagi hari, ketahuilah bahwa tepung yang digunakan untuk membuat roti putih merupakan bahan olahan. Hal tersebut dapat membuat kamu merasa lebih buruk, karena akan dengan cepat meningkatkan gula darah.

Pilihan makanan sehat lain yang menurut para ahli sebaiknya kamu hindari, adalah saus salad 'bebas gula' atau 'ringan'. Banyak di antaranya memiliki kandungan aspartam, yang merupakan pemanis buatan dan dapat mengakibatkan kecemasan atau depresi.

Tidak hanya itu, saus tomat juga termasuk dalam daftar makanan yang membuat kamu cemas. Saus tomat sebagian besar terbuat dari gula, dan makanan tinggi pemanis bisa menjadi penyebab kecemasan kamu. Adapun alternatif yang lebih baik, adalah saus tomat segar buatan sendiri.

Ilustrasi saus cabai Foto: dok.shutterstock

Eits, tidak sampai di saus tomat saja. Kue yang mengandung banyak gula juga dapat memicu kecemasan dan depresi. Itu karena, tingginya kadar lemak trans yang terkandung dalam makanan lezat itu; sekitar dua gram per porsi. Meskipun tidak terlalu sering mencicipinya, donat misalnya, mengandung bahan yang buruk dan tidak baik buat kamu penderita anxiety. Donat biasanya mengandung banyak gula tambahan, sangat sedikit serat, berbahan utama tepung putih dan semua jenis lemak.

Kendati demikian, bukan berarti semua makanan dan minuman sehat ini sangat buruk, ya. Hanya saja, kalau kamu sering merasa cemas atau memang menderita depresi sebaiknya jangan mengonsumsinya dahulu. Lebih baik kamu pikirkan matang-matang, dan konsumsi makanan sehat lainnya yang memiliki kandungan netral agar tidak memicu kecemasan berlebih.

Penulis: Ade Naura Intania