Ini Alasan Mengapa Tubuh Perlu Asupan Vitamin C Setiap Hari

26 November 2020 17:01 WIB
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Manfaat vitamin C. Foto: Shutterstock
zoom-in-whitePerbesar
Manfaat vitamin C. Foto: Shutterstock
Di masa adaptasi kebiasaan baru ini, banyak orang yang harus mulai bekerja dan beraktivitas kembali di luar rumah. Meski begitu, risiko tertular virus masih sangat tinggi dan bisa menyerang siapa saja, bahkan hingga klaster-klaster terkecil seperti keluarga.
Tak cukup hanya melakukan pencegahan dari luar, kesehatan dari dalam tubuh pun penting untuk diperhatikan. Banyak cara bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya rutin mengonsumsi vitamin C.
Dikenal pula dengan nama Asam askorbat, vitamin C adalah salah satu zat gizi penting yang punya banyak manfaat untuk tubuh. Apa saja? Berikut manfaat konsumsi vitamin C secara rutin.

1. Antioksidan untuk daya tahan tubuh

Vitamin C kaya akan antioksidan. Foto: Shutterstock
Antioksidan dipercaya dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang diakibatkan oleh paparan radikal bebas berlebihan, misalnya dari polusi atau asap rokok hingga radiasi sinar UV matahari. Bukan hanya itu, adanya antioksidan di dalam vitamin C juga berhubungan dengan meningkatnya produksi sel darah putih, yang berfungsi melawan infeksi virus dan bakteri sekaligus membangun antibodi di dalam tubuh.
Dilansir healthline, mengonsumsi vitamin C yang cukup setiap harinya dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah hingga 30 persen, yang nantinya berfungsi juga sebagai pertahanan tubuh saat melawan inflamasi.

2. Tingkatkan kesehatan gigi dan mulut

Vitamin C untuk kesehatan gigi dan mulut. Foto: Shutterstock
Mulut merupakan salah satu bagian tubuh yang rentan terjangkit bakteri, termasuk gigi. Nah, konsumsi vitamin C yang tinggi antioksidan ini akan menjaga gigi dan mulut dari infeksi atau peradangan. Selain untuk meningkatkan antioksidan, vitamin C juga berperan penting dalam produksi kolagen, protein khusus yang juga ikut membentuk jaringan gusi.

3. Antibakteri untuk jaga tubuh dari penyakit

Vitamin C tingkatkan kekebalan tubuh. Foto: Shutterstock
Dilansir Medical News Today, orang yang mengonsumsi vitamin C cukup lebih mampu melawan berbagai macam penyakit akibat daya tahan tubuhnya yang kuat dibandingkan mereka yang tidak rutin. Hal itu tentunya tak terlepas dari sifat antibakteri pada vitamin C. Bahkan banyak yang meyakini, konsumsi vitamin C saat sakit bisa mempercepat proses penyembuhan, misalnya saat demam atau terkena flu.

4. Tingkatkan kesehatan tulang dan sendi

Vitamin C untuk kesehatan tulang. Foto: Shutterstock
Tak hanya untuk cegah terjadinya perdarahan pada gusi dan mempercepat penyembuhan luka pada kulit, kandungan kolagen yang ada dalam vitamin C juga berperan aktif untuk tingkatkan kesehatan tulang dan sendi. Bahkan bisa membantu mempercepat penyembuhan saat cedera.
Eits, ini bukan berarti kamu harus mengonsumsi vitamin C berlebihan, ya. Sesuai dengan Peraturan Menteri Kesehatan nomor 28 tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang dianjurkan untuk masyarakat Indonesia, setiap orang punya kebutuhan vitamin C yang berbeda-beda tergantung usia dan jenis kelamin.
Misalnya untuk laki-laki usia 16 tahun sampai lebih dari 80 tahun dianjurkan mengonsumsi setidaknya 90 mg vitamin C per hari, sementara perempuan sebesar 75 mg per hari. Asupannya bisa bertambah di situasi dan kondisi kesehatan tertentu yang membuat tubuh memerlukan lebih banyak vitamin C.
Sayangnya, masih banyak orang yang belum tercukupi kebutuhan vitamin C setiap harinya. Ditambah lagi dengan fakta bahwa vitamin C tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh. Karenanya, kamu harus penuhi kebutuhannya dengan mengonsumsi buah atau sayur, seperti jeruk, pepaya, stroberi, jambu biji, brokoli dan beberapa jenis makanan lainnya
Selain itu, pemenuhan vitamin C harian bisa dibantu dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang telah mengalami proses penambahan mikronutrien dengan melihat di label kemasannya.
Kamu bisa memilih minuman yang mengandung vitamin C berkualitas yang tepat dan aman bagi tubuh, seperti Minute Maid Pulpy. Selain rasa yang menyegarkan dan bisa balikin mood saat #diRumahAja, Minute Maid Pulpy bisa membantu menambah asupan vitamin C harian.
Dengan #PenuhSensasiBulir dan sumber vitamin C dari Minute Maid Pulpy, bikin sensasi minum kamu makin nyegerin. Minute Maid Pulpy sebagai pilihan yang tepat untuk penuhi asupan vitamin C harianmu hadir dalam tiga varian rasa, Orange, Guava, dan White Grape.
Meski di rumah aja, kamu tetap bisa mendapatkan Minute Maid Pulpy di website dengan klik di sini, atau marketplace favorit, seperti Tokopedia, Shopee, Bukalapak, Lazada, maupun JD.ID. Tinggal pesan dan tunggu barangnya sampai di rumah. Mudah, bukan?
Yuk, segarkan dirimu dengan beragam minuman buah yang kaya akan vitamin C dari Minute Maid Pulpy, dan rasakan setiap tetes kesegarannya!
Artikel ini merupakan bentuk kerja sama dengan Minute Maid