kumparan
13 November 2019 8:08

Ini Cara Minum Air Putih untuk Menurunkan Berat Badan

Minum Air Mineral
Minum Air Mineral Foto: Thinkstock
Minum air putih bisa membantumu menurunkan berat badan. Pasalnya, minuman ini tak memiliki kandungan kalori sama sekali, sehingga tak akan membuat angka di timbangan bergeser ke kanan, meski dikonsumsi dalam jumlah banyak.
ADVERTISEMENT
Bukan itu saja, air putih juga mampu membakar lebih banyak kalori, dan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Tak heran, minuman sederhana ini jadi 'senjata pamungkas' bagi mereka yang sedang diet.
Supaya efeknya lebih maksimal, berikut telah kumparan rangkum empat cara minum air putih untuk menurunkan berat badan, di antaranya:
1. Minum sebelum makan
Perbanyak minum air putih
Perbanyak minum air putih Foto: Pixabay
Air putih bisa berfungsi sebagai penekan nafsu makan, sehingga mengonsumsinya sebelum makan bisa membuatmu merasa lebih kenyang, dan membuatmu makan lebih sedikit.
Bahkan, menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Virginia Tech di tahun 2010, mengonsumsi air putih sebelum makan setidaknya bisa menurunkan kalori sebesar 75 kal. Bila dihitung, minum air putih tiap kali sebelum makan bisa membuat kalori berkurang hingga sebesar 27 ribu.
ADVERTISEMENT
2. Ganti minuman manis dengan air putih
air putih
air putih Foto: shutterstock
Bila kamu ingin menurunkan berat badan, segera ganti soda, jus, atau minuman lainnya dengan air putih. Kalau kurang suka dengan rasanya yang hambar, kamu bisa menambahkan potongan lemon sebagai campurannya.
Selain membuat cita rasanya makin segar, lemon juga mengandung pektin yang bisa mengurangi keinginan untuk makan.
3. Minum air dingin
Ilustrasi air dingin
Ilustrasi air dingin Foto: Shutter Stock
Salah satu cara minum air putih untuk menurunkan berat badan adalah mengonsumsinya dalam keadaan dingin. Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Natural Sciences, Biology, and Medicine menemukan, tubuh akan menggunakan lebih banyak kalori untuk menghangatkan suhu dari air dingin yang kita konsumsi.
Dengan begitu, metabolisme kita akan meningkat, menurunkan berat badan pun jadi lebih mudah.
ADVERTISEMENT
4. Penuhi kebutuhan cairan setiap hari
com-Banyak meminum air putih.
com-Banyak meminum air putih. Foto: Shutterstock
Minumlah delapan gelas berisi 236 ml air setiap harinya, supaya mendapatkan manfaat menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan ideal. Hanya saja, kebutuhan air minum tiap orang sejatinya berbeda-beda.
Bila rutin berolahraga, sebaiknya tambahkan lagi asupan cairanmu. Sebagai patokan, kamu bisa mencoba mengonsumsi 14,7 - 29,5 ml yang dikalikan berat badanmu.
Tulisan ini berasal dari redaksi kumparan. Laporkan tulisan
customTrackerImpressionURL