Jangan Skip Sarapan, Ini Tips Memulai Gaya Hidup Sehat

Ilustrasi hidup sehat. Foto: Shutter Stock

Apa resolusimu di tahun 2020? Kalau salah satunya pengin menjalankan gaya hidup yang lebih sehat, kamu harus konsisten, lho. Sebab hidup sehat enggak bisa instan. Apalagi kalau kamu juga punya PR alias pekerjaan rumah untuk menurunkan berat badan; harus lebih ekstra lagi dalam menjalankannya.

Mulai dari olahraga rutin, diet sehat, sampai jangan pernah melewatkan sarapan, termasuk beberapa syarat dalam menjalani gaya hidup sehat, lho. Untuk tahu selengkapnya, yuk simak tips berikut ini:

1. Menjalankan diet sehat

Ilustrasi mengonsumsi makanan vegetaraian dan vegan Foto: Shutterstock

Diet enggak melulu soal membatasi menu, porsi, dan waktu makan; tapi juga menjaga pola makan dan gaya hidup. Biasakan diri untuk mengonsumsi makanan bergizi, bervariasi, dan seimbang. Ini bisa dimulai dengan mengurangi asupan gula dan minum jus; daripada minum minuman bersoda atau teh manis.

Jika sering mengonsumsi camilan, maka coba ganti dengan makanan sehat serta bergizi seperti buah-buahan.

Perlu diingat, tak semua orang bisa cocok dengan jenis diet yang sama. Diungkapkan Irvan Muharam, Owner & Founder BodyFit Jakarta sekaligus pegiat hidup sehat, dalam menjalankan diet, pola makan yang dianut setiap orang berbeda-beda.

"Mungkin saya belum tentu bisa dengan diet yang Kemal lakukan. Pola makan sendiri harus disesuaikan dengan aktivitas kalian," tuturnya saat mengisi acara BincangShopee bertajuk 'Hidup Sehat 2020 Bersama Shopee,' Rabu (29/1).

2. Rajin berolahraga

Mempertahankan gaya hidup sehat di tahun 2019. Foto: Shutterstock

Bagi pemula yang belum atau jarang berolahraga, dapat dimulai dengan melakukan hal-hal ringan. Seperti stretching atau pemanasan selama 10 menit, kemudian bisa dilanjutkan dengan jalan kaki, lari, basic push up atau sit up, bersepeda maupun berenang.

Setelah badan terbiasa dengan rutinitas olahraga tersebut, gerakan olahraga bisa ditingkatkan level kesulitannya. Misalnya menambahkan variasi gerakan; laiknya squat, plank, lunge, atau crunches. Sempatkanlah olahraga satu sampai tiga kali setiap minggu.

"Coba olahraga yang ringan dulu, yang enggak perlu pakai alat, dan aman untuk tubuh kamu. Misalnya weight training. Atau, untuk mengetahui olahraga mana yang cocok dengan kamu, cobalah semua jenis, dan sesuaikan dengan aktivitas sehari-hari," tambah laki-laki yang hobi olahraga bela diri itu.

3. Tidak melewatkan sarapan

Sedang menjalankan diet maupun tidak, kamu enggak boleh skip sarapan, ya. Karena sarapan dapat meningkatkan fokus, membantu menurunkan berat badan, memperbaiki mood, hingga memberi nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalani segudang aktivitas. Perbanyak juga minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi selama beraktivitas.

4. Istirahat yang cukup

Ilustrasi tidur. Foto: Shutter Stock

Stres dapat menimbulkan berbagai macam penyakit sehingga sangat penting untuk memberi waktu istirahat untuk tubuh. Tidur yang cukup untuk orang dewasa adalah tujuh sampai delapan jam per hari. Agar sukses menjalankan pola hidup ini, kamu perlu tidur lebih cepat, menjauhkan diri dari gadget serta peralatan elektronik lainnya.

Nah, itu tadi tipsnya, mudah kan? Jadi, enggak ada alasan lagi untuk tak menjalankan gaya hidup sehat dari sekarang.