Kata Ahli, Ini Buah Terbaik untuk Bantu Turunkan Gula Darah
PerbesarMakan buah-buahan wajib hukumnya bagi setiap manusia. Selain mencukupi nutrisi tubuh, kandungan vitamin dan mineral di dalamnya juga baik untuk mencegah penyakit tertentu. Bahkan, sebagian buah juga dipercaya bisa menormalkan kondisi para penderita penyakit kronis; semisal diabetes.
Penderita diabetes sejatinya membutuhkan asupan nutrisi dari buah; namun tak semua buah bisa dikonsumsi lantaran ada beberapa yang tinggi gula. Tak perlu khawatir, karena sebuah penelitian baru menemukan bahwa alpukat adalah buah terbaik yang membantu menurunkan gula darah, dikutip dari Eat This.
Kandungan baik dalam alpukat
Profesor Ilmu Pangan dan Co-Founder SP Nutraceuticals, Dr. Paul Spanguolo, mengatakan bahwa alpukat adalah kunci untuk penderita diabetes dan pre-diabetes. Semua manfaat alpukat memang meyakinkan untuk kesehatan, tetapi penemuan dari tim dokter tersebut secara khusus menjanjikan buah ini mampu mengatur kadar gula darah.
Avocatin B (AvoB) adalah zat bioaktif yang secara alami ditemukan dalam alpukat tertentu. "Ketika kita berbicara tentang bioaktif, anggaplah itu seperti nutrisi yang kita dapatkan dari makanan lain; kita mendapatkan asam lemak Omega-3 dari makan ikan dan Vitamin C dari jeruk. AvoB adalah bahan bioaktif dalam alpukat, yang bisa menjadi pilihan makanan penting. untuk penderita diabetes dan pre-diabetes,” ungkap Dr. Spanguolo
Zat Avocatin B inilah yang dapat digunakan untuk menjaga kesehatan metabolisme, gula darah, kadar insulin, dan berat badan pada orang dewasa. Seluruh manfaat ini baik bagi semua orang, tetapi penting untuk penderita diabetes dan pre-diabetes. Dr. Spanguolo menekankan pentingnya untuk menjaga metabolisme tetap seimbang, sehingga kadar gula darah menjadi ideal, kolesterol baik, dan tekanan darah pun normal.
Ketika metabolisme tidak seimbang dan efisien, tubuh tak akan membakar glukosa atau lemak secara maksimal. Ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan penumpukan salah satu di dalam darah dan berpengaruh terhadap banyak hal.
“Hal itu dapat memengaruhi tingkat energi, konsentrasi, suasana hati, dan banyak lagi. Bagi penderita diabetes, gula darah yang tidak seimbang dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang lebih serius seperti serangan jantung dan stroke,” tambah Dr. Spanguolo.
Kandungan AvoB dalam alpukat dapat membantu menyeimbangkan kembali kadar gula darah tersebut. Maka dari itu, kamu dapat memasukkan alpukat dalam diet sehari-hari.
Dr. Spanguolo juga menyarankan untuk memasukkan alpukat ke dalam makanan —bersama dengan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein. Dengan mengurangi makanan yang mengandung gula dan karbohidrat ditambah melakukan lebih banyak aktivitas fisik, alpukat dapat membantu kamu menangkal diabetes dan menjaga tubuh tetap sehat.
Reporter: Natashia Loi