news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

Makanan Apa yang Sebaiknya Dikonsumsi Sebelum dan Sesudah Vaksin Booster?

28 Januari 2022 18:16 WIB
ยท
waktu baca 2 menit
comment
1
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Ilustrasi vaksin booster. Foto: Shutter Stock
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi vaksin booster. Foto: Shutter Stock
ADVERTISEMENT
Menyantap makanan yang tepat sebelum maupun sesudah menerima vaksin booster, merupakan salah satu persiapan yang sepatutnya kamu lakukan. Sebab, beberapa kandungan dalam makananmu bisa membantu kesiapan tubuh dalam menerima vaksin. Bahkan, kamu juga bisa terhindar dari gejala-gejala yang tak diinginkan usai vaksinasi.
ADVERTISEMENT
Very Well Health melansir, sebelum kamu melakukan vaksin sebaiknya perut jangan dalam keadaan kosong. Mengonsumsi makanan bergizi sebelum melakukan vaksin juga dapat membantu kamu sedikit tahan dan kuat ketika penyuntikan. Sementara makan sebelum vaksin, tampaknya tidak memiliki dampak pada efektivitas vaksin; hanya saja hal itu bisa membantu mencegah kamu pingsan atau merasa pusing. Terutama kalau kamu "takut" dengan jarum suntik.
Untuk itu, pilihlah kombinasi makanan mencakup karbohidrat sehat, lemak sehat, dan protein untuk menjaga daya tahan tubuh. Makanlah pula buah-buahan sebagai camilan kamu sebelum melakukan vaksin.

Minum cukup air putih sebelum dan setelah vaksin

Ilustrasi minum air putih. Foto: Melly Meiliani/kumparan
Selain memperhatikan makanan dan camilan saat vaksinasi, jangan lupa juga untuk tetap mencukupi asupan air putih, ya agar tidak dehidrasi. Terlebih setelah vaksin, biasanya timbul gejala pusing atau sakit kepala pada beberapa orang. Jika kamu dehidrasi dan kekurangan cairan, maka akan memperburuk sakit kepala seperti ini.
ADVERTISEMENT
Cairan seperti air atau jus buah murni bisa menjadi minuman sehat untuk memberikan tenaga sebelum vaksin asal tidak ditambah pemanis. Kamu juga bisa mempersiapkan botol air minum untuk dibawa saat vaksin sehingga tidak sulit mencari sumber air bila keausan.
Selain itu, kamu sepatutnya menghindari minuman beralkohol sebelum vaksin walaupun dalam jumlah sedikit. Sebab hal itu akan menyebabkan kamu merasa tidak enak badan. Alkohol juga dapat menyebabkan respons inflamasi dalam tubuh, yang harus dihindari ketika mencoba untuk mendukung kesehatan dan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan.

Konsumsi makanan anti-inflamasi untuk menjaga daya tahan tubuh

ilustrasi mengonsumsi makanan yang sehat usah vaksin Foto: Shutterstock
Dalam sebuah penelitian British Journal of Nutrition 2020, menunjukkan bahwa makan makanan anti-inflamasi dapat membantu mengurangi risiko COVID-19. Dan, karena tujuan utamanya adalah untuk menjaga tubuh bebas COVID-19, kamu dapat mencoba mengikuti diet anti-inflamasi yang akan menjaga tubuh kamu selalu dalam keadaan baik.
ADVERTISEMENT
Mengutip Times of India, makanan yang baik untuk dikonsumsi sebelum vaksin adalah; makanan yang mengandung kunyit, jahe, bawang putih, sayuran hijau, dan buah-buahan. Kunyit dengan kandungan kurkuminnya, serta jahe, dapat menjadi makanan antistres karena melindungi otak seseorang dari ketegangan yang mana sangat penting sebelum vaksinasi.
Adapun sayuran hijau dan buah-buahan sebagai sumber nutrisi dan vitamin, serta kaya akan serat yang diperlukan tubuh kamu sebelum melakukan vaksin.
Penulis: Ade Naura Intania