Minum Teh Hijau Setiap Hari Bisa Kurangi Gula Darah hingga Risiko Radang Usus

Ilustrasi teh hijau. Foto: Shutterstock

Menyeruput teh hijau di kala kesibukan melanda sangatlah nikmat dan menenangkan. Terlebih teh ini juga memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Tidak hanya membantu tubuh untuk rileks, teh hijau dapat membantu kamu mengurangi gula darah hingga radang usus.

Minum teh di pagi hari menjadi rutinitas yang baik untuk memulai aktivitas. Salah satu teh yang dikenal memiliki segudang manfaat adalah teh hijau. Minuman sehat ini diketahui dapat membantu kamu untuk rileks. Selain itu, teh hijau juga menjadi pilihan bagi mereka yang sedang diet.

Mengutip Eating Well, teh hijau memiliki manfaat untuk meningkatkan kualitas tidur hingga meningkatkan kreativitas. Bahkan studi terbaru menunjukkan khasiat mengonsumsi teh hijau bagi kesehatan usus.

Studi dari Journal Current Developments in Nutrition tahun 2022 menunjukkan bahwa teh hijau memiliki anti-inflamasi yang terbukti mengurangi gula darah, hingga mengurangi peradangan hingga permeabilitas usus.

Ilustrasi kesehatan usus. Foto: Helena Nechaeva/Shutterstock

Peneliti dari Pennsylvania State University dan Ohio State University tersebut menguji manfaat teh hijau bagi penurunan risiko sindrom metabolik. Dalam sindrom tersebut terdapat penyakit seperti diabetes, stroke, hingga penyakit jantung.

Kondisi utama terkait untuk mengurangi sindrom metabolik mencakup tekanan darah di atas 130/85 mmHg, kelebihan lemak di bagian pinggang, gula darah saat puasa 100 mg/dL, serta kadar trigliserida saat puasa di atas 150 mg/dL.

Richard Bruno, Ph.D. penulis studi senior dan profesor nutrisi di The Ohio State University mengadakan penelitian terhadap manfaat dari minuman ini. Hasilnya adalah, ekstrak teh hijau terbukti dapat menurunkan gula darah, peradangan usus, serta permeabilitas ―kerusakaan pada dinding usus.

"Pentingnya kesehatan usus bagi manusia dicontohkan oleh penelitian kami, dan menunjukkan bahwa faktor makanan seperti teh hijau yang kaya akan katekin dapat membantu mengurangi risiko intoleransi glukosa dengan membatasi peradangan usus dan meningkatkan integritas usus," kata Dr. Bruno.

Ilustrasi teh hijau Foto: dok.shutterstock

Sesuai studi yang dilakukan, peneliti menyarankan untuk meminum lima cangkir teh hijau setiap hari guna menurunkan gula darah hingga meningkatkan kesehatan usus.

Namun, jika kamu belum terbiasa minum teh hijau sebanyak itu, maka bisa melakukannya perlahan. Mulai dari secangkir teh hijau terlebih dahulu untuk membangun kebiasaan baik ini. Bila rasa teh hijau terlalu kuat, kamu bisa menambahkan beberapa potong buah untuk menyeimbangkan rasanya.

Perlu diingat bahwa selain mengonsumsi teh hijau, kamu juga harus memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Tentunya dengan kedua kebiasaan baik ini akan membantu kamu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Penulis: Monika Febriana