Mudik Jauh, Ini Menu Sarapan yang Sebaiknya Kamu Konsumsi agar Tetap Bertenaga

com-Ilustrasi sarapan Foto: Shutterstock

Musim mudik telah tiba, mengingat beberapa hari lagi umat Muslim diseluruh dunia akan merayakan hari raya Idul Fitri. Masyarakat berbondong-bondong menuju ke kampung halamannya. Terlebih sekarang sudah ada pelonggaran aturan bepergian sehingga pemerintah tidak melarang warganya untuk mudik.

Sebelum berpergian, terutama dalam jarak jauh kamu harus memperhatikan menu makan pagi, misal saat sarapan atau sahur. Sebaiknya yang seimbang, mengandung protein dan serat sehingga akan menjaga gula darah dan membuat kamu kenyang hingga waktu makan siang.

Maggie Michakczyk, seorang ahli diet sekaligus pendiri One Upon a Pumpkin menjelaskan pentingnya memprioritaskan sarapan yang baik saat berlibur dapat membuat kamu lebih berenergi dalam menjalankan aktivitas.

Sarapan memang membutuhkan perhitungan agar terhindar dari berbagai penyakit. Salah-salah kamu malah bisa sakit perut saat perjalanan mudik. Sungguh mengganggu, bukan? Untuk mencegah hal tersebut kamu bisa mencoba menu sarapan sehat sebelum berangkat mudik.

Maka itu, kumparanFOOD telah merangkum beberapa rekomendasi sarapan sehat untuk kamu berikut ini seperti mengutip Huffpost, berikut ini:

1. Roti panggang alpukat

Ilustrasi makan sehat Foto: Shutterstock

Alpukat menjadi sumber lemak sehat yang dapat meningkatkan rasa kenyang. Roti gandum menjadi pilihan terbaik menurut Michalczyk untuk disatukan dengan alpukat sebagai menu sarapan. Untuk menambah selera, kamu bisa menambahkan telur atau salmon untuk mendapatkan asupan protein lebih.

2. Telur rebus

telur rebus setengah matang Foto: Shutterstock

Michalczyk mengutarakan bahwa telur memiliki protein berkualitas tinggi, yaitu sekitar 6 gram protein per telur. Kamu bisa merebus telur terlebih dahulu sebelum berangkat mudik. Lalu, kamu bisa menyantapnya sebagai menu sarapan praktis.

3. Oatmeal

Ilustrasi oatmeal Foto: dok.shutterstock

Oatmeal menjadi menu favorit bagi sebagian orang untuk diet. Tetapi oatmeal juga bagus untuk dikonsumsi sehari-hari. Oatmeal bisa menjadi menu sarapan yang bagus untuk kesehatan tubuh. Akan membosankan apabila kamu hanya mengonsumsi oatmeal saja. Kamu dapat menambahkan stroberi atau susu supaya makin berselera.

Kira-kira dari beberapa menu di atas, manakah yang tertarik kamu coba sebagai menu sarapan sebelum berangkat mudik jauh?

Penulis: Monika Febriana