Polling: Kapan Kamu Minum Susu, Pagi atau Malam?
PerbesarSelain mengonsumsi makanan sehat, membiasakan diri minum susu juga diperlukan selama masa pandemi COVID-19. Bukan tanpa alasan, dilansir healthline, dalam satu cangkir susu terkandung protein, kalsium, vitamin, kalium, fosfor, omega-3, dan nutrisi penting lain yang tidak tercakup dalam makanan. Itu artinya, minum susu dapat memenuhi asupan gizi harian.
Dengan berbagai kandungan yang ada di dalamnya, susu berperan sebagai sumber energi, sehingga kerap dikonsumsi saat sarapan di pagi hari. Namun, tak jarang pula orang yang mengkonsumsinya di malam hari sebelum tidur. Tapi sebetulnya, kapan waktu yang tepat untuk konsumsi susu?
Waktu terbaik minum susu
Dalam satu cangkir susu ukuran 240 ml, terdapat 149 kalori dengan kandungan karbohidrat mencapai 12 gram. Dengan fakta tersebut, mengonsumsi susu di pagi hari maupun di tengah-tengah aktivitas dapat menambah energi.
Namun, bila bicara soal waktu yang tepat untuk minum susu, hal tersebut tergantung dari manfaat yang mau didapat. Misalnya, jika kamu ingin meningkatkan pertumbuhan otot, maka dianjurkan minum susu setelah berolahraga.
Kandungan protein yang tinggi dalam susu juga dapat meningkatkan kekuatan dan massa otot, mengurangi nyeri dan kerusakan otot, serta mempercepat perbaikan otot. Hal ini dibuktikan dari sebuah studi yang dilansir Medical Daily, ketika para responden minum susu setelah menyelesaikan aktivitas fisik yang berat, massa otot mereka jadi bertambah.
Lain halnya saat kamu ingin meningkatkan kualitas tidur. Mengonsumsi susu sebelum tidur dapat membuat seseorang tidur lebih nyenyak karena kandungan tryptophan di dalamnya dapat membentuk hormon serotonin.
Serotonin nantinya akan merangsang produksi melatonin yang dilepaskan otak. Nah, melatonin inilah yang nantinya akan memperbaiki ritme sirkadian atau sistem internal tubuh yang mengatur banyak hal seperti siklus tidur dan pencernaan, sehingga pola tidur pun bisa terjaga normal.
Ayurveda, ilmu kesehatan kuno India, juga sepakat bahwa waktu terbaik untuk mengonsumsi susu adalah malam hari. Sebab, kandungan dalam susu lebih mudah terserap tubuh karena rendahnya tingkat aktivitas saat tidur.
Itu dia waktu-waktu yang bisa kamu pilih saat ingin minum susu. Kapan pun waktunya, biasakan minum susu dua gelas sehari ya! Hal tersebut akan memaksimalkan manfaat susu yang bisa penuhi kebutuhan gizi harian dan bantu jaga daya tahan tubuh kamu.
Tak hanya itu, minum susu dua gelas sehari juga dapat menjaga kesehatan tulang. Kesehatan tulang menjadi salah satu kunci untuk tetap aktif dan sehat di masa tua.
Dalam penelitian yang dilansir healthline, susu dapat mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang, terutama pada orang dewasa. Kandungan protein dalam susu juga dapat mencegah tulang keropos.
Salah satu susu yang bisa jadi pilihan tepat adalah susu cair Indomilk UHT 1L. Terbuat dari susu sapi segar tanpa tambahan garam, Indomilk UHT 1L dapat memberikan rasa gurih asli susu segar. Tak hanya itu, susu ini juga mengandung banyak nutrisi dan tinggi kalsium.
Uniknya, Indomilk UHT 1L dikemas dengan teknologi NutriKeep untuk menjaga segala kebaikan alami susu hingga siap diminum. Kemasannya pun mudah digenggam dan lebih gampang dibuka-ditutup.
Tersedia dalam dua varian rasa, full cream dan cokelat, Indomilk UHT 1L dapat melengkapi kebutuhan nutrisi bagi seluruh anggota keluarga.
Dengan minum Indomilk, kamu juga turut berkontribusi dalam mewujudkan keluarga #INDOsehatdenganMILK, lho! Mulai sekarang, yuk mulai gaya hidup yang lebih sehat bersama Indomilk!
Artikel ini merupakan bentuk kerja sama dengan Indomilk