Riset: Minum 2-3 Cangkir Kopi per Hari Membantu Menurunkan Berat Badan Perempuan

Ilustrasi minum kopi Foto: dok. Unsplash

Menurunkan berat badan bagi sebagian perempuan terkadang terasa begitu sulit. Butuh usaha ekstra untuk mencapai berat badan yang ideal. Salah satunya dengan menjalankan diet ketat.

Eits, tapi buat kamu para perempuan penikmat kopi kini ada untungnya juga, lho bila kamu rutin menyesapnya setiap hari. Apalagi bila kamu terbiasa mengonsumsi kopi hitam 2-3 cangkir per hari.

Sebab, menurut penelitian yang dilakukan Universitas Anglia Ruskin di Inggris menunjukkan, perempuan yang rutin meminum 2-3 cangkir kopi hitam per hari lebih mungkin memiliki sedikit lemak di tubuhnya.

Studi ini bahkan sudah dilakukan dalam jangka panjang sejak tahun 1960-an, yang melibatkan 190 ribu perempuan Amerika. Penelitian tersebut juga dibantu oleh lembaga the National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) di Amerika Serikat.

com-Ilustrasi menjaga berat badan Foto: Shutterstock

Peserta studinya terdiri dari perempuan dengan rentang usia 20-69 tahun. Mereka terbagi dalam enam kategori responden; mulai dari yang tidak meminum kopi sama sekali, minum 0 hingga 0,25 gelas per hari, 0,25 hingga satu cangkir per hari, satu cangkir per hari, dua hingga tiga cangkir per hari, dan lebih dari empat cangkir per hari.

Selain mencatat jumlah kopi yang diminum, peneliti juga melihat jumlah lemak perut dan berat badan mereka. Penelitian tersebut pun diterbitkan dalam The Journal Nutrition pada 3 Mei 2020 lalu, dengan judul penelitian "Regular Coffee Consumption Is Associated with Lower Regional Adiposity Measured by DXA among US Women."

Dalam penelitian tersebut menemukan beberapa tingkatan penurunan jumlah lemak dalam perut. Pada perempuan yang mengonsumsi 2-3 cangkir kopi per hari lemak di tubuhnya berkurang 2,8 persen.

Selain itu, perempuan berusia 20-44 tahun yang meminum 2-3 cangkir per hari memiliki tingkat obesitas 3,4 persen lebih rendah daripada yang tidak meminum kopi sama sekali. Tak hanya itu, perempuan berusia 45 dan 69 tahun yang minum lebih dari empat cangkir per hari, memiliki berat badan 4,1 persen lebih rendah.

Ilustrasi kopi hitam. Foto: Toshiko/kumparan

Sebaliknya, manfaat kopi untuk menurunkan berat badan ini tak terlihat signifikan pengaruhnya terhadap laki-laki. Namun, laki-laki berusia 20-44 tahun yang meminum 2-3 cangkir kopi per hari memiliki lemak total 1,3 persen, dan 1,8 persen lemak perut yang lebih sedikit daripada mereka yang tak mengonsumsi minuman pahit ini sama sekali.

Salah seorang penelitinya yakni Dr. Lee Smith mengatakan, "penelitian kami menunjukkan bahwa mungkin kopi memiliki senyawa bioaktif selain kafein yang mengatur berat badan, dan berpotensi sebagai senyawa antiobesitas," seperti dikutip dari World of Buzz.

Di sisi lain, sudah banyak pula penelitian yang mengungkapkan tentang manfaat kopi lainnya; seperti mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, jenis kanker tertentu, Alzheimer, hingga pereda depresi.