Tips Mencegah Rasa Haus Saat Sedang Berpuasa

Ilustrasi air minum (Foto: Thinkstock)

Bagi sebagian orang, menahan rasa haus menjadi salah satu ujian terberat saat sedang berpuasa. Tak hanya itu, asupan cairan tubuh yang berkurang dapat membuat kita menjadi lemas dan kurang bertenaga. Apalagi, bila ditambah dengan cuaca yang terik.

Tak perlu khawatir, karena rasa haus dan tenggorokan kering dapat diminimalisir dengan mengkonsumsi makanan tertentu saat sahur, dan mengatur strategi saat beraktivitas. Dengan beberapa cara tersebut, kandungan cairan dalam tubuh kita dapat tetap terjaga dan tubuh tetap merasa segar.

Dilansir Fustany, berikut beberapa tips yang dapat kamu coba untuk mencegah rasa haus saat berpuasa:

1. Konsumsi semangka saat sahur

Ilustrasi semangka. (Foto: Thinkstock)

Kaya akan kandungan air, buah semangka menjadi salah satu buah favorit untuk dikonsumsi saat musim panas. Bahkan, buah berwarna hijau ini terdiri dari 91 persen air dan 6 persen gula. Mengkonsumsinya saat sahur dapat menambah asupan cairan dalam tubuh dan mencegah tenggorokan kita terasa kering, sehingga tidak membuat cepat haus saat berpuasa.

2. Sisipkan tomat pada menu sahur

Ilustrasi tomat ceri. (Foto: Thinkstock)

Tak hanya semangka, tomat juga kaya akan kandungan air dan dapat membantu kita tetap terhidrasi. Satu cangkir tomat ceri bahkan setara dengan setengah gelas air. Karenanya, jangan lupa untuk menyisipkan tomat sebagai menu sahur untuk menjaga kandungan cairan dalam tubuh.

3. Makan timun

Ilustrasi timun (Foto: Pixabay)

Hampir sama seperti dua buah di atas, timun juga mengandung 90 persen air. Selain dapat menambah cairan tubuh, timun juga dapat membuat kita merasa segar dan mendinginkan suhu tubuh kita saat sedang berpuasa.

4. Hindari konsumsi kopi selama Ramadhan

Ilustrasi kopi (Foto: Thinkstock)

Kandungan kafein di dalam kopi menjadi salah satu hal yang harus dihindari bagi orang yang berpuasa. Pasalnya, zat diuretik pada kafein dapat mengurangi cairan dalam tubuh dan membuat kita lebih sering buang air.

5. Usahakan untuk tidak banyak berkeringat

Ilustrasi berkeringat (Foto: Thinkstock)

Cara paling efektif untuk membuat cairan tubuh kita tetap terjaga adalah dengan tidak berkeringat. Sebisa mungkin, usahakan untuk menghindari panas atau bergerak terlalu banyak agar kandungan cairan kita tidak terbuang terlalu banyak melalui keringat.