Usai Makan Banyak di Malam Tahun Baru, Coba Luruhkan Lemak dengan 5 Minuman Ini

Ilustrasi membuat papan charcuterie untuk makan malam tahun baru Foto: Dok. Pixabay

Menikmati banyak makanan enak saat perayaan tahun baru memang hal yang biasa, tapi jangan sampai kebablasan, ya. Kalau sampai berlebihan bisa-bisa dietmu selama ini sia-sia saja. Maka itu, pastikan kamu memilih dan memastikan porsi makanan atau minuman yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Mengutip Eat This, agar tak khawatir berat badan naik lantaran makan banyak, cobalah dampingi dengan mengonsumsi minuman yang dapat membantu kamu ‘membakar’ lemak di perut. Selain itu, beberapa minuman ini juga mudah ditemukan, jadi tidak ada alasan untuk tidak menikmatinya, bukan?

Walau belum ada ‘minuman ajaib’ yang dapat secara instan mengurangi berat badan, 5 pilihan minuman ini (apalagi bila dipasangkan dengan pola makan dan program olahraga yang baik) dapat membantu kamu meluruhkan lemak di perut usai perayaan bakar-bakar di akhir tahun!

1. Teh hijau

Ilustrasi teh hijau. Foto: Shutter Stock

Teh hijau dikemas dengan antioksidan yang memiliki manfaat kesehatan yang luas, dari mencegah penyakit, mengurangi peradangan dan bahkan mengurangi lemak perut," ungkap Trista Best, MPH, RD. "Mereka bekerja di dalam tubuh untuk mencegah dan mengurangi kerusakan sel dari racun dan radikal bebas, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan kesulitan dalam penurunan berat badan."

Setelah mengetahui manfaat teh hijau untuk membantu mengurangi berat badan, tidak ada salahnya menambahkan teh hijau sebagai minuman sehat sehari-hari. Tidak hanya itu, teh ini juga dapat dikreasikan dalam berbagai hidangan menarik, lho.

2. Kopi

Ilustrasi kopi. Foto: Pixabay

Tambah semangat dan bakar lemak ekstra di tubuh dengan mengonsumsi kopi. Secangkir kopi memiliki berbagai manfaat kesehatan, dan para ahli percaya minuman pahit ini dapat membantu memangkas ukuran lingkar pinggang.

“Karena (kopi) mengandung kafein, mempercepat metabolisme sehingga kamu dapat membakar lebih banyak lemak." kata Dr. Nikola Djordjevic, MD, GP, dan penasihat medis di HealthCareers.

3. Teh jahe

Teh jahe Foto: Shutter Stock

Jika teh hijau dan kopi terlalu pahit untuk kamu, atau kamu ingin mengurangi kafein, maka cobalah menikmati secangkir teh jahe. Dengan rasa yang hangat dan nikmat, tak terasa lemak kamu juga ikut terpangkas.

"Teh jahe membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pengeluaran kalori, yang sangat cocok untuk meningkatkan energi sebelum berolahraga," kata Dr. Nikola.

4. Jus sayuran

Ilustrasi minuman sehat Foto: Shutterstock

"Jus sayuran mentah rendah karbohidrat dan tinggi serat —yang mengurangi rasa lapar, mencegah kamu makan berlebihan," kata Dr. Nikola.

Tidak ada salahnya menambah porsi sayuran segar harian dengan segelas jus. Tidak hanya kaya manfaat yang dapat membakar ekstra lemak di perut, jus sayuran juga mengandung lebih banyak serat serta sumber energi baik bagi tubuh.

5. Air minum

Ilustrasi minum air putih. Foto: Melly Meiliani/kumparan

“Air adalah partner sempurna dalam mengelola lemak perut kamu," kata Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN. "Tidak hanya dibutuhkan, tetapi (air) juga dapat membantu kamu merasa kenyang jika meminumnya bersama makanan, kudapan, dan di sela waktu makan.”

Saat kamu tetap merasa lapar dan ingin ngemil bahkan setelah makan siang, maka dapat mengganjalnya dengan minum segelas air. Dengan air minum, kamu dapat membuat tetap kenyang sekaligus menurunkan berat badan.

Reporter: Natashia Loi