com-Olahraga bersama keluarga

4 Olahraga yang Bisa Dilakukan Sambil Ngabuburit Bersama Keluarga

23 April 2022 17:00
·
waktu baca 2 menit
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Ilustrasi olahraga bersama keluarga Foto: Shutterstock
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi olahraga bersama keluarga Foto: Shutterstock
ADVERTISEMENT
Bagi beberapa keluarga, waktu ngabuburit biasanya dilakukan dengan membeli takjil untuk berbuka puasa. Namun selain itu, Anda sebenarnya juga bisa mengajak anak dan suami untuk olahraga bersama, Moms. Ya, melakukan olahraga ringan saat puasa juga penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
ADVERTISEMENT
Mengutip Healthline, sebuah studi menunjukkan bahwa kemampuan tubuh akan memuncak pada sore hari. Peningkatan suhu tubuh yang terjadi membuat fungsi dan kekuatan otot serta aktivitas enzim lebih optimal. Selain itu, melambatnya detak jantung dan tekanan darah pada sore hari dapat mengurangi risiko cedera.
Nah Moms, jika Anda tertarik olahraga bersama keluarga sambil ngabuburit, berikut ini empat olahraga yang cocok dilakukan pada sore hari.

Olahraga yang Cocok Dilakukan Bersama Keluarga Sambil Ngabuburit

Ilustrasi jogging. Foto: Shutterstock
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi jogging. Foto: Shutterstock
1. Lari
Lari di sore hari bisa membuat tubuh segar setelah seharian bekerja atau melakukan aktivitas lainnya. Mengutip The Run Experience, jogging pada sore hari juga cenderung lebih aman dibanding pada pagi hari. Hal ini karena lebih banyak orang yang beraktivitas di luar pada jam-jam tersebut, sehingga dapat meminimalisasi kejadian yang tak diinginkan.
ADVERTISEMENT
2. Bersepeda
Warga bersepeda di kawasan Bundaran, Hotel Indonesia, Jakarta, Minggu (20/3/2022). Foto: Akbar Nugroho Gumay/Antara Foto
zoom-in-whitePerbesar
Warga bersepeda di kawasan Bundaran, Hotel Indonesia, Jakarta, Minggu (20/3/2022). Foto: Akbar Nugroho Gumay/Antara Foto
Bersepeda pada sore hari memungkinkan kita untuk memiliki tenaga lebih banyak karena kondisi tubuh sedang optimal. Sebuah studi dari Long Island Jewish Medical Center di New York menemukan bahwa fungsi paru-paru lebih dari 6 persen lebih baik pada sore hari dibanding pagi atau siang hari.
3. Basket
Ilustrasi bermain basket. Foto: Jamal Ramadhan/kumparan
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi bermain basket. Foto: Jamal Ramadhan/kumparan
Orang-orang umumnya bermain basket pada sore hari karena mereka sudah terbebas dari aktivitas harian. Sebuah penelitian dari National Library of Medicine menunjukkan bahwa bermain basket pada sore hari memungkinkan para pemainnya untuk memiliki performa yang lebih baik dibanding pagi hari. Sebab, kekuatan isokinetik lebih tinggi pada sore hari, Moms.
4. Bulu Tangkis
Ilustrasi Anak Bermain Bulu Tangkis Foto: Shutterstock
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi Anak Bermain Bulu Tangkis Foto: Shutterstock
Olahraga lainnya yang bisa dilakukan bersama keluarga di sore hari adalah bulu tangkis. Mengutip Badminton Central, gerakan servis pada bulu tangkis membutuhkan kekuatan dan ketangkasan tubuh. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kekuatan tangan dalam memegang raket memiliki performa lebih baik pada sore hari. Sebab, pada jam-jam tersebut kinerja motorik kasar, fleksibilitas, dan waktu reaksi tubuh meningkat.
ADVERTISEMENT
Nah Moms, dari beberapa olahraga di atas, mana yang jadi favorit Anda dan keluarga?
Sedang memuat...0 Konten
Sedang memuat...0 Konten
Sedang memuat...0 Konten
Sedang memuat...0 Konten
Sedang memuat...0 Konten
Sedang memuat...0 Konten
Sedang memuat...0 Konten
Sedang memuat...0 Konten
Sedang memuat...0 Konten
Sedang memuat...0 Konten