4 Tips Diet untuk Ibu Bekerja

Ilustrasi diet (Foto: Thinkstock)

Memiliki berat badan serta bentuk tubuh yang ideal tampaknya menjadi salah satu impian setiap wanita, tak terkecuali bagi ibu bekerja. Ya, setelah melahirkan, tak jarang ibu jadi susah mengembalikan bentuk tubuh ke ukuran semula.

Tapi Anda sebenarnya tak perlu khawatir, Moms. Dengan rutin berolahraga dan menjaga pola makan sehat, bentuk tubuh Anda bisa kembali ideal.

Nah, selain dua cara tersebut, ada beberapa hal lain yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Apa saja? Berikut kumparanMOM merangkumnya untuk Anda.

Jangan lupa sarapan

Oatmeal. (Foto: Pexels)

Pilihlah sarapan yang tidak mudah basi, dan bisa dimakan dalam jangka waktu yang cukup lama. Terutama bagi Anda seorang ibu yang bekerja, terkadang karena dikejar-kejar jadwal dan waktu, membuat Anda jadi melewatkan waktu sarapan. Untuk menyiasatinya, Anda dapat membuat sarapan yang praktis tapi juga sehat, misalnya mengonsumsi oats di pagi hari. Ingat Moms, sarapan berperan penting dalam pembentukan otot tubuh. Jadi jangan sampai lupa sarapan, ya.

Perbanyak Makan Ikan

Ikan salmon. (Foto: Pixabay)

Ikan dan seafood adalah sumber protein yang baik untuk tubuh. Tak hanya mengenyangkan, makanan tersebut juga dapat menjaga fokus dan kesehatan otot.

Meski ayam memiliki segudang manfaat dan protein baik untuk tubuh, cobalah sesekali untuk menggantinya dengan ikan. Ikan juga kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk menurunkan berat badan dengan membuat Anda merasa lebih kenyang.

Perbanyak Makan Buah dan Sayur

Rutin mengonsumsi buah dan sayur baik untuk kesehatan tubuh. Untuk itu, selalu sediakan buah potong di rumah atau bawa di dalam tas Anda untuk camilan di waktu senggang dan juga di malam hari. Sayuran dan buah memiliki jumlah kalori yang sangat kecil dan tinggi akan fiber. Mengurangi konsumsi camilan tinggi gula dan garam juga bisa membantu menurunkan berat badan, Moms.

Minum Air Putih Sebelum Makan

Metode lainnya yang bisa Anda gunakan untuk menurunkan berat badan adalah dengan minum air putih sebelum makan. Minum air putih sebelum makan, bisa menekan nafsu makan yang berlebih, Moms.