5 Buah yang Bantu Jaga Kesehatan dan Stamina saat Ramadhan #diRumahAja

PORTRAIT - Keluarga makan Foto: Shuttersstock

Di bulan Ramadhan, imunitas atau daya tahan tubuh keluarga perlu dijaga. Misalnya saja, dengan memastikan asupan gizi yang dikonsumsi. Ya Moms, ada beberapa buah yang bantu jaga daya kesehatan keluarga, apalagi di tengah kondisi pandemi corona saat ini.

Sebagai pilihan, Anda bisa memasukkan 5 buah ini ke dalam daftar menu makanan untuk keluarga di akhir Ramadhan hingga hari-hari selanjutnya. Apa saja?

Jeruk

Ilustrasi jus jeruk Foto: dok.Heinz ABC

Anda mungkin sudah tahu bahwa jeruk merupakan salah satu jenis buah yang tinggi vitamin C. Sebuah penelitian berjudul Vitamin C and Immune Function pada tahun 2017 mengungkapkan, jeruk merupakan konsentrat vitamin C yang mengandung antioksidan luar biasa dan berperan penting dalam menjaga fungsi sistem imun.

Anda bisa menyajikan jeruk dengan mengolahnya menjadi jus untuk keluarga di rumah. Bila ingin praktis, Anda juga bisa mengonsumsi Jus Jeruk ABC. Kandungan vitamin C yang tinggi di dalamnya bisa menjaga imunitas Anda dan keluarga agar terhindar dari berbagai virus selama #dirumahaja. Kerja dari rumah sambil mengurus kebutuhan rumah tangga pun jadi tak masalah, sebab #JusABCJagaImunitasmu!

Jambu Biji

Ilustrasi jambu biji merah Foto: dok.shutterstock

Jambu biji merupakan salah satu buah yang tinggi akan sumber vitamin C. Buah ini rupanya mengandung vitamin C empat kali lipat lebih besar dibandingkan jeruk. Vitamin C pada jambu biji ini berfungsi sebagai antioksidan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Nah Moms, bila ingin praktis, Anda dan suami juga bisa mendapatkan manfaat jambu biji dari Jus ABC Jambu Biji. Kandungan Vitamin C nya yang tinggi memenuhi angka kebutuhan gizi kita, dan tentunya #JusABCJagaImunitasmu agar terhindar dari berbagai virus saat Anda #dirumahaja. Jadi, meski punya banyak aktivitas selama di rumah, Anda tetap bisa memenuhi nutrisi vitamin dan mineral dari buah.

Apel

Biji buah apel berbahaya Foto: thinkstock

Selain jeruk dan jambu biji, apel juga merupakan buah yang bantu jaga kesehatan keluargaq. Selain identik dengan sebagai buah yang dikonsumsi saat diet, apel juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh selama puasa. Pasalnya apel memiliki kandungan serat yang tinggi yang mampu melancarkan pencernaan saat berpuasa.

Tak cuma itu apel juga memiliki kandungan karbohidrat tinggi yang bisa menunda rasa lapar saat berpuasa. Potong satu buah apel menjadi bentuk dadu agar anak lebih mudah mengonsumsinya.

Kurma

Ilustrasi kurma Foto: Nugroho Sejati/kumparan

Kurma memang identik dengan bulan Ramadhan. Buah berwarna cokelat itu kaya akan gula alami yang bisa mengembalikan kadar gula dalam tubuh yang hilang saat berpuasa. Kandungan gula pada kurma juga bermanfaat untuk menambah energi tubuh.

Ajak anak untuk mengonsumsi dua sampai tiga buah kurma saat sahur, dan makan lagi dua sampai tiga buah setelah buka puasa. Mengonsumsinya setelah Ramadhan berlalu? Boleh juga, kok!

Pisang

Ilustrasi pisang. Foto: Toshiko/kumparan

Pisang mengandung potasium yang tinggi dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Pisang juga memiliki serat dan karbohidrat tinggi yang bermanfaat untuk memberi pasokan energi selama berpuasa.

Ilustrasi Buah-buahan Foto: Shutterstock/Pixel-Shot

Nah Moms, intinya, terapkanlah pola makan sehat yang mengandung gizi seimbang selama #dirumahaja. Sebagai referensi, Anda bisa memilih salah satu dari 5 buah untuk bantu jaga kesehatan keluarga selama puasa di tengah kondisi pandemi.

-----

kumparanDerma membuka campaign crowdfunding untuk bantu pencegahan penyebaran corona virus. Yuk, bantu donasi sekarang!