5 Cara Jauhkan Keluarga dari Risiko Serangan Jantung

Ilustrasi serangan jantung Foto: Shutter Stock

Serangan jantung umumnya terjadi secara tiba-tiba dan dapat merenggut nyawa. Tentu kita tidak ingin diri sendiri, keluarga atau orang-orang tercinta sampai mengalaminya, bukan?

Itu lah kenapa kita perlu melakukan berbagai usaha untuk menjauhkan keluarga dari risiko serangan jantung. Salah satunya dengan menjalani gaya hidup sehat.

Ya Moms, sebuah penelitian yang dilakukan di Karolinska Institutet, Swedia dan Fakultas Kedokteran Universitas Boston Amerika Serikat, menemukan ada lima pedoman gaya hidup yang dapat mengurangi risiko serangan jantung. Mengutip Prevention, lima pedoman gaya hidup ini bahkan bisa memangkas risiko hingga 92%.

Apa saja lima pedoman tersebut?

Cara Menekan Risiko Serangan Jantung

Cara Jauhkan Keluarga dari Risiko Serangan Jantung Foto: Shutterstock

1. Hindari minum minuman beralkohol.

2. Makan makanan sehat yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan kacang-kacangan.

3. Rutin berolahraga setiap hari. Misalnya 40 menit jalan kaki setiap hari ditambah 1 aktivitas yang lebih berat selama 1 jam per minggu.

4. Jaga ukuran dan berat badan. Pastikan ukuran pinggang hanya 85% atau kurang dari ukuran pinggul Anda.

5. Tidak merokok!

Nah Moms, siap mengikuti kelima pedoman tadi? Semoga kesehatan jantung keluarga Anda selalu terjaga!