6 Manfaat Rutin Mengkonsumsi Kurma untuk Ibu Hamil dan Janin

Ibu hamil makan kurma. Foto: Shutterstock

Di bulan Ramadhan seperti ini, kurma menjadi salah satu makanan yang paling dicari untuk berbuka puasa. Ya Moms, berbuka puasa dengan kurma memang disunahkan dalam agama Islam.

Tak hanya itu, dari sisi manfaatnya, buah kurma juga mengandung segudang nutrisi dan gizi yang baik untuk kesehatan seperti zat besi, fosfor, kalsium, serat, dan karbohidrat. Ibu hamil juga boleh mengkonsumsi kurma. Para ahli menyarankan agar ibu hamil mengkonsumsi buah kurma dalam jumlah yang wajar yaitu sekitar 3-5 kurma setiap harinya. Hal ini dikarenakan dalam satu butir kurma dengan berat 100 gram sudah mengandung sebanyak 277 kalori, 75 gram karbohidrat, 7 gram serat, dan 2 gram protein.

Nah Moms, berikut manfaat mengkonsumsi kurma untuk ibu hamil dan janina

1. Mencegah Sembelit

Selama hamil, calon ibu rentan terkena sembelit. Karenanya, cobalah mengonsumsi kurma. Kandungan serat pada kurma sangat tinggi, sehingga bisa menghindari sembelit dan menjaga sistem pencernaan Anda. Selain itu, kurma juga bisa mengurangi kadar kolesterol, membantu menjaga berat badan, dan membuat calon ibu agar merasa kenyang lebih lama.

2. Mencegah Bayi Cacat Lahir

Stress akan berpengaruh terhadap janin. Foto: Pixabay

Kandungan asam folat dalam buah kurma bermanfaat untuk mencegah bayi cacat lahir yang bisa menyerang otak dan tulang belakangnya.

3. Sumber Vitamin K

Tubuh ibu hamil yang rutin mengkonsumsi kurma akan memiliki vitamin K yang cukup. Vitamin K ini nantinya akan diserap oleh bayi saat menyusui yang berguna untuk membantu pertumbuhan tulang si kecil.

4. Sumber Energi

manfaaat kurma Foto: Shutterstock

Rutin mengkonsumsi kurma juga bisa atasi kelelahan pada ibu hamil. Hal ini dikarenakan kandungan kalori pada buah kurma bisa memasok gula yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga energi Anda bisa bertambah.

5. Mencegah Anemia

Kurma bisa memberikan asupan zat besi yang dibutuhkan selama masa kehamilan, sehingga mencegah terjadinya anemia. Zat besi pada kurma juga bisa menjaga kadar hemoglobin di tubuh serta menguatkan sistem imun Anda dan janin.

6. Membantu Proses Persalinan

Ilustrasi ibu hamil akan melahirkan. Foto: Shutterstock

Dalam Pubmeb Journal di Amerika Serikat menjelaskan, rutin mengkonsumsi kurma pada trimester ketiga kehamilan, bisa mencegah risiko berbagai komplikasi pada ibu dan bayi saat proses persalinan.